如何预防脑血管病呢医生给出了这五点建议

　　如何预防脑血管病呢？脑血管病的预防1、要严格控制热量和脂肪含量比较高的食物。比如一些含脂肪比较多的肥肉类，一定要少吃，最好尽量不吃。严格控制含糖量比较高的甜食。因为体内的糖会转化为脂肪，吃的糖越多，体内的脂肪也会增加。2、可以适当吃一些含蛋白质比较高的食物。比如鱼类、豆制品和瘦肉等，尤其是豆类食物，有利于降低体内的胆固醇和血液的粘稠度，从而预防和缓解脑血栓。3、多吃一些有助于清血管的食物发酵液，如荞麦桑叶发酵液，可以降血脂和胆固醇，促进血液循环，预防动脉硬化和血管栓塞。这类食物发酵液是利用药食同源的食物进行发酵，提取出食物中有药用成分制成，如芦丁、植物甾醇、植物多糖、γ-氨基丁酸等，喝20毫升比吃几十斤的食物还管用。4、养成经常喝水、多喝水的习惯。尤其是在早晨和晚上多喝一些水，喝水可以冲洗胃肠道，可以稀释血液，从而防止和缓解脑血栓。5、多吃一些含维生素C的水果和蔬菜。维生素C有降低脂肪的作用，可以多吃一些含维生素C的水果和蔬菜。比如鲜枣、猕猴桃、柚子、桂圆、番茄、黄瓜、菜花等。

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