健康学一招，测测你的血管究竟好不好

四五十岁才会有血管问题？

太天真了，别让孩子走自己走过的路。

很多人以为只有老了才需要为血管健康操心。殊不知，血管斑块从30岁就加速变大了！加上现代人节奏越来越快，越来越累，吃得越来越不健康，运动越来越少，久而久之容易患血管疾病。

然后我们还理所当然地看着这一切发生在自己和孩子的身上，然后安慰自己和孩子说：老了都这样！

血管堵塞的具体症状

（可为孩子和亲友自测）

★初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱

脚在心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始有两个感觉：①腿有点怕冷②如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛

初步堵塞的小测试：足背正中最高点，轻轻摸是可以感受到脉动的。但如果走路一段距离后，再摸，要是摸不到这个脉搏，那就可能发生了轻度的动脉血管堵塞了。

★★堵塞加重时：血管堵塞情况加重时，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。好些上班族就会这样，久坐不动，在路上走两站路就觉得走不动了，还会背酸不适。但是休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。

★★★更严重时：血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：①出现头晕、白天发困、记忆力减退。②出现胸闷、气喘、心慌。③出现腰背发酸。④手脚发麻发凉乏力。

小编再教你一小招

看清自己的血管状况

第一步：紧握拳头放在胸前，让拳头和心脏一样高。保持30秒。

第二步：30秒后松开，并观察手掌的颜色变化。

颜色变化一：手掌颜色在3秒内迅速恢复原状，这说明血管健康，流通顺畅。

颜色变化二：手掌颜色需要5秒甚至超过10秒才恢复的，说明血管弹性不佳，要小心了！

《皇帝内经》说脉始于血气，终于有形。脉有两层含义，一是有形的脉，是气血运行的血管。二是无形的脉，有气的属性。肝藏血，血舍魂，脾藏营，营舍意，心藏脉，脉舍神，肺藏气，气舍魄，肾藏精，精舍志。将脉与精气津液血等五脏所藏之物同属。

精、气、神、血要好，其承载的血管就必须有好的状态。别以为血管健康是小事情，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。在大体自测后，就应该看自己哪个部分的血管出了问题：

①冠状动脉受累的症状：会造成心肌供血减少出现心肌缺氧或坏死，从而导致心绞痛或心肌梗死。

②脑动脉粥样硬化的后果：会导致脑供血不足，产生头痛、头晕目眩，严重者可引起脑萎缩产生痴呆，脑动脉内血栓形成引发半身不遂。

③肾动脉粥样硬化的后果：会导致肾脏缺血产生顽固性肾性高血压。

④肠动脉粥样硬化的症状：会导致餐后腹痛。下肢动脉粥样硬化会导致走动时下肢疼痛，严重者可出现趾端坏死。

不管有没有症状，提前预防总是有道理。下面推荐几款能够清理血管脏物、软化血管的蔬食，收藏下来，可以推荐给家人朋友。

苏麻油——血管清洁工

苏麻油富含不饱和脂肪酸等营养物质，能够降低心脑疾病风险。

茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

荞麦面——强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

菊苣根——腹型肥胖终结者

菊苣根中的有效物质对腹型肥胖有比较针对的减轻作用，同时可帮助促进身体尿酸代谢，降尿酸，减少痛风发作。对肝脏损伤有一定的修复作用。

推荐的蔬食，还是能好好和家里人讲讲的。但描述的五种日常症状还有自测方式会受到气虚、湿气严重等因素影响，所以在自测和观察症状的时候要衡量好。

总有朋友把他们的症状发给我，问我这算不算是血管毛病，但事实上人生多年，除了血管会导致这些症状还是会有很多其他的隐藏疾病会推动相似症状的加重。

但是现代人懒是通病，医院排队门诊看小病了，甚至连小编说的有益蔬食都不一定愿意花时间吃。可是怎么样才能放心呢？在这里就不得不提现补硒了,通过日常的定量补硒是可以预防的!大家可以参考前几期提到的文章,学习一下如何补,怎么补.日常生活中怎么补硒?如何选择硒产品?心脑血管患者,请别把补硒不当回事

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