它们就是血管硬化的ldquo克星r

血管分有动脉、静脉、毛细血管，布满于人身上，在现实生活中，我们常看到各种各样的图片，通常就是红、蓝、粉这三种颜色颜色来标注。说血管的健康与人体的健康息息相关毫不为过，因为血管承载着为人体的各种组织“输送”营养和氧气，有了这些，人才能正常的生命代谢。但血管也有很脆弱的一面，经不起岁月的蹉跎，随着我们年龄的增大，它就会发生血管硬化，使血管壁增厚、变硬、失去弹性和管腔狭窄，很多大家耳熟能详的心脑血管疾病就是由它引起的，如果不能正确的认识和对待，很可能有祸及生命的危险。

根据血管病变及受损器官的缺血程度，早期的动脉硬化患者，没有明显的临床症状，坡中期时会开始出现症状，如：

1.脑动脉硬化：头疼、头晕、视力下降、记忆力下降等;

2.冠状动脉硬化：心悸、胸闷、胸痛;

3.下肢动脉硬化：腿部发凉、发麻、疼痛等。

发生血管硬化是一个种自然规律，它是随着人的年龄增长而出现的血管疾病，通常在青少年时期就出现了，直到中老年阶段才会加重或发病。所以，这就是我们为什么看到很多的中老年人常常因为各种各样的心脑血管疾病而夺去生命，可以说我们没有办法避免，只能说是延缓或预防过早硬化，其中健康的饮食及生活习惯最为重要，如能做得以下的几点，则能做到。

1、少吃动物油。像肥肉、猪油等要尽量少吃，因为动物油大多为饱和的脂肪酸，过多地食用会增加人体内的胆固醇，胆固醇过高就是造成血管硬化的“元凶”之一；所以，最好是以植物油为主。不过，也不能光吃植物油，偶尔也可以吃点动物油，两者比例控制在3：1左右为佳。

2、多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。大自然当中有很多食物有预防血管硬化的作用，常吃是有一定的养护作用的，像燕麦、山楂、姬松茸、芦笋等都很不错，特别是姬松茸和芦笋，营养价值极高，常常被人们通过提取其中的营养价值成分后应用于养护血管方面。

3、适当运动

研究表明：体力活动少、久坐不动的人，容易肥胖，也容易诱发动脉硬化。所以，在工作之余，要注意劳逸结合，平常适当的做一些健身活动，比如走走路，每天走30到60分钟为佳，不宜过慢或过快，每分钟60米左右，稍微出汗即可，这样可以使人体的代谢功能加强，血液通畅不堵塞，降低动脉硬化的可能。

4、合理的控制体重。如果发现超重了或者过于肥胖，应立即减少摄入高热量、高胆固醇的食物。要养成良好的饮食习惯，这样才有助于身心健康，更能预防和远离动脉硬化。

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