为什么会睡觉腿会抽筋医生ldquo如

　　我们都知道人的身上有无数的血管，血液要通过血管来把氧气和营养运送到身体需要的地方，而你有没有想过，如果血管堵塞住了会是什么情况呢？它其实是会引起抽筋这样的问题的。抽筋的定义抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。腿抽筋的常见原因、缺钙很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。2、受凉在晚上睡觉的时候，开空调室温比较低，盖的被子比较薄，或者脚露在外面，都会引起小腿抽筋。3、过度疲劳走路过多，一天下来不仅可能会非常的疲倦，而且晚上也会焦虑的睡不着，影响肌肉的正常功能，引发肌肉痉挛。4、睡眠姿势睡眠姿势不准确，这样会导致某个肌群一直处于放松状态，引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①保暖注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。②睡眠姿势尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。③走路或运动时间不可过长如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。④锻炼运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。⑤补充VE低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。⑥补钙多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。除了做好保暖工作以及饮食多多注意之外，其实还需要注意，爱抽筋的人平时也要多多锻炼多多拉伸。平日里的预防工作是最最重要的，并且补充身体的营养也可以预防其他的疾病。

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