一直补钙感觉没用补镁是关键钙和镁怎么吃

人体所需的矿物质可分成两种，一种是每天摄取需大于毫克以上的，称为巨量矿物质，包括钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫，其中又以钙及镁最重要；其余的矿物质就是所谓的微量元素。而提到补钙，钙与镁可说是相辅相成，不少人都想知道怎么补、怎么吃才有效果？

补骨营养黄金比例：钙与镁的含量是2.9：1

骨骼的主要成分是钙，而镁则是关系着骨骼是否容易脆裂的元素，因为镁在骨骼结构中具有包覆钙质的功能，同时也可以抑制蚀骨细胞的活性，降低蚀骨作用，防止骨质流失。补充骨质营养时，最好镁钙同补，再加上维生素D，可将小肠内腔的钙离子主动运输至小肠的绒毛细胞内，增加血液中钙离子的量，抑制骨钙的流失。

钙的功能广泛，除了保骨以外，还可安神助眠、降血压、改善大肠激躁症等。适用范围有：高血压、头痛、心脏病、肾结石、抽筋、骨质疏松、失眠、神经紧张、情绪不稳、经前综合征、更年期、肠躁症、生长发育、减重中。

镁能调节钙的恒定，降低动脉硬化、维持肌肉正常

镁是体内含量最多的矿物质之一，约有70%存在于骨骼中。镁作为体内超过种以上酶作用之辅助因子，所参与的生理代谢反应，包含核酸和蛋白质的合成、其他矿物质和维生素C的代谢。

镁最重要的功效是能调节钙的恒定，预防钙质沉淀于组织以及血管壁，维持心脏的正常功能，降低动脉硬化。另外，镁也是人体细胞内的主要阳离子，调控细胞能量的新陈代谢，维持神经、肌肉细胞之正常功能；因此中老年人、肌肉退化者、长期酗酒，以及从事剧烈运动者对镁的需求量会增加。

镁是叶绿素的中心元素，因此深绿色蔬菜中含有大量镁。其他富含镁的食物有香蕉、杏仁、鳕鱼。镁适用于：血管钙化、动脉粥状硬化、心绞痛、阵发性心房颤动、糖尿病、尿路结石、精神紧张、手足痉挛。

资生牌麦卡多安口服液经国家卫生部注册批准，卫食健字第号，国家发明专利：ZL.1（国际专利分类号A61K33/10），每10毫升口服液含镁离子70mg、钙离子mg，镁钙比例1:2.9，与血液镁钙比一致，高浓缩离子态，不依赖胃液溶解，10分钟即可入血吸收，直接参与血管、心肌及全身代谢。

发明专利摘要：

产品主要用于特殊营养素补充剂，适用于镁、钙缺乏人群，主要是心血管系统疾病和骨质疏松病人，可以用于此类疾病的预防和辅助治疗。