因为牛奶既能补钙又能轻度降低总胆固醇血脂,异常,夏日保健

夏日人体津液消耗过多,因此,血脂异常患者每天要保证摄入3份高蛋白(包括1个鸡蛋、50克瘦猪肉或鸡鸭鱼肉、50克豆类制品等)但大油大肉、肥甘厚味等高胆固醇食品,应予放弃

夏季人们常喜欢食用粥,故可以用燕麦片煮粥这不但是夏季的一道 “美食”,还可起到降低总胆固醇的作用

夏天,很多人怕喝牛奶“上火”,不愿食用,这是错误的因为牛奶既能补钙又能轻度降低总胆固醇因此,即使夏日,也最好保证每天喝一袋牛奶(250毫升左右)

夏季可常饮用菊花茶、决明子茶(菊花6克,草决明10克,泡水当茶饮)、三宝茶(普洱茶、菊花、罗汉果各等份,共研为粗末,纱布袋分装,每袋20克,沸水冲泡),三者皆有较好的调节血脂作用

常饮绿茶,不但可消暑利尿,还可降低总胆固醇

夏日里,血脂异常患者更要注意保健,做到合理膳食、改变不良生活习惯,应牢记以下几点:

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夏季是最有利减肥的时候

夏天蔬菜水果比较多,而蔬菜水果中的纤维素有利于调节血脂因此,每天要保证摄入400克蔬菜,100克水果(如西红柿、山楂等)西红柿内含丰富的维生素c,可降低甘油三酯;山楂具有促进胆固醇的排泄,调节血脂的作用,可以泡水作为夏日饮品另外,南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜,都有很好的调节血脂的作用,也应该适当摄入其次,多吃玉米也可起到调节血脂的作用

气温高,人们常常无缘无故感到烦躁,因此,血脂异常患者要尽量做到“和喜怒,去悲忧,节思虑,防惊恐”,保持平和的心态

血脂异常对人体的危害性是比较大的体内的脂质增多,若附于肝脏,会发生肝增生性结节;若积存在皮肤或腹部则易使人肥胖;若附于血管壁,会促使动脉硬化,发生动脉粥样硬化性心脏病,而动脉粥样硬化又是引发高血压、脑出血和脑梗死的常见原因

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

因环境因素,人们的睡眠在夏夜易受到影响血脂异常患者要注意营造一个舒适的睡眠环境,保证每天有足够的睡眠