预防冠心病，您做对了吗

　　

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是因冠状动脉硬化致管腔狭窄或阻塞，导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病，是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，也是危害人类健康的常见病。

冠心病常见类型●心绞痛胸痛：常为压迫性、胸闷或烧灼感，疼痛可放射至颈部及手臂。多在过劳、饱餐、情绪波动时诱发，休息或含服硝酸甘油可缓解。●心肌梗死胸痛：较剧烈持续时间较长含服硝酸甘油不能缓解。可伴气促，出汗、头晕、恶心、呕吐、心律失常、心悸。●猝死猝死是指未能预期到的突然死亡，多在中青年人较多见。出现以下状况要注意了1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，持续３-５分钟；2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者；3、饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者；4、出现与运动有关的头痛、牙痛、胸痛等；5、夜晚睡眠枕头低感到胸闷憋气，需高枕卧位方感舒适者；熟睡、或平卧时突然胸痛、呼吸困难，需立即坐起；6、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。对于突发性心肌梗死患者来说，时间就是生命，应赶快拨打。保持镇静，让患者就地平卧，如果家中有硝酸甘油，给患者舌下含服硝酸甘油片等。预防措施

1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，不宜喝浓茶、咖啡，多吃素食，多食富含维生素C（新鲜蔬菜及瓜果）和植物蛋白（豆类及其制品）的食物，同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。

2、生活要有规律，起居有常，早起早睡，避免熬夜工作，保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质，如太极拳、乒乓球、健身操等，但要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负荷。劳逸结合，避免过重体力活动或突然用力，饱餐后不宜运动。

4、不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高。

5、多晒晒太阳，身体需要阳光的作用来合成维生素D，最近的研究发现，缺乏维生素D的人血管中更易形成斑块，因此医生建议每天接受5-30分钟的阳光照射，理想时间为上午10点至下午3点，但要注意防止紫外线晒伤。

6、老年人醒后不宜立即起身小便，早晨一觉醒来，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感觉，尿意越是紧迫，越要沉住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免，因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，有可能会诱发心脏病的发作。

定期体检，许多冠心病患者起初并不会表现出明显的症状，而定期的体检会帮助我们及早的发现问题，预防疾病。积极防治相关慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。

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