四大不良习惯伤害大脑，赶快停止这类习惯吧

四大不良习惯伤害大脑，赶快停止这类习惯吧

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伤害大脑的4大不良习惯

你是不是常常忘记缴水电费？常常想不起来刚刚见过的人叫甚么名字?明明要打，1转身就忘了？你以为这是老了，脑袋胡涂了，其实这是大脑需要调养了!补充B族维生素、多说话、睡前浏览……中国脑健康日要到了，快停止这伤脑的四个习惯吧！

1、长时间餍饫

致使脑动脉硬化、脑早衰和智力消退等现象。学龄儿童特别不能吃得过饱。医院营养科副主任赵霖解释说，由于餍饫会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量餍饫还会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。总之，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思惟功能，乃至引发脑早衰。

2、长时间吸烟

终年吸烟使脑组织出现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。医院神经内科主任刘新峰看来，吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”

3、甜食过量

甜食过量的儿童常常智商较低。这是由于减少对高蛋白和多种维生素的摄取，致使机体营养不良，从而影响大脑发育。辽宁中医药大学李玉奇教授说，甜食会伤害胃口，下降食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄取，致使机体营养不良，影响大脑发育。还有在身体不适或得病时，委曲坚持学习或工作，不但效力低下，也会给大脑带来极大伤害。

4、轻视早饭

新加坡《联合早报》报导，如果孩子常常不吃早餐，那末他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。医院神经外科主任医师贺晓生介绍说，报导中，研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是不是吃早餐，他们大脑发育状态和学习成绩，结果发现，不吃早餐的学生，除注意力比较差以外，反应也慢。研究人员指出：“如果长时间疏忽早饭，孩子的脑袋会缩小，即便后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已没法恢复成长，因此他们会变笨。”

多吃这些坚果类、豆类、鱼类食品有助于补脑哦

核桃

一项由澳大利亚科学家进行的最新实验证明，每天坚持吃核桃可以下降人体胆固醇。中华中医药学会络病分会委员、医院心血管科主任刘红旭说，核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

鱼眼

在日本，鱼眼睛被视为餐桌上的珍品，有鱼眼的菜肴会更贵一些。据日本水产部门研究发现，鱼眼含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对恢复大脑疲劳，避免大脑细胞衰老有显著功效。

毛豆

医院主管营养师孙晶丹介绍说，毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改良大脑的记忆力和智力水平。

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