又一指标,成为动脉硬化的ldquo新

一说到心血管疾病的危险因素，很多人的脑海里只会出现高血糖、高血压、高血脂，甚至不少人都觉得没有三高就不会有动脉硬化，更不会出现心血管疾病，其实不然。

首先，我们说动脉硬化其实是一个人体衰老的过程，即便没有三高或是抽烟酗酒等不良因素，机体也会出现动脉硬化，只是这些危险因素就像是外来的“破坏分子”，会进一步加快病变过程。

其次，近些年研究发现，高同型半胱氨酸成为国际公认除了三高、吸烟之外的引起动脉硬化的新晋杀手，但很多人都没有引起重视，甚至并不知道这一指标。今天可可带大家简单了解一下~

如果体内缺乏必须的营养素，会导致同型半胱氨酸光产生没有代谢，在体内的堆积，产生高同型半胱氨酸。

一般来说，超过了10ummol/L，就认为是高同型半胱氨酸血症，可抽血检查。

高同型半胱氨酸一旦在身体里堆积多了，就可能引发脑卒中、心脏病、糖尿病、血栓、老年痴呆、妊娠并发症等等一系列的疾病，可谓“一高伤全身”！

①有冠心病、脑血管疾病、周围血管病变者；

②有高血压、高血糖、肥胖者、吸烟者；

③有冠心病家族史，或家族性高脂血症；

④有黄瘤或黄疣者；

⑤40岁以上男性及绝经期后女性。

既然高同型半胱氨酸是缺乏必须营养素导致的代谢异常引起的，我们日常做好营养补充就能起到辅助预防的作用，这些营养素及来源，请大家收好~

维生素B12：鸡蛋、牛奶

维生素B6：鸡肉、香蕉

叶酸：西蓝花、生菜、青菜、酵母

锌：牡蛎、贝类

锰：干果类、谷类食物、豆类食物

另外要注意的是：蔬菜还是新鲜的好，烹饪时尽量不要爆炒，以免营养流失。

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