血管疾病会导致痴呆吗做好6点保护血管

　　众所周知，痴呆症与年龄呈正相关，年龄越大，患痴呆症的风险越高。除年龄外，血管疾病也是痴呆，尤其是脑动脉硬化的高危独立因素。因此，在日常生活中，也要保护好血管，积极预防脑动脉硬化，为脑组织提供充足的血液和氧气，维持大脑的正常功能。

　　如何保护血管？

　　1.稳定血压和血糖

　　血管壁持续承受高压，导致血管壁增厚，管腔变窄，造成相应组织器官缺血缺氧，血压稳定非常困难关键是将您的血压降低到/80mmHg以下。同时，要保持血糖处于理想状态，空腹血糖低于6.1毫摩尔，餐后血糖低于7.8毫摩尔；对于老年人，控制目标应分别放宽至小于7.0mmol和10.0mmol。

　　2.控制胆固醇

　　研究表明，35岁以上血糖和胆固醇异常的人，老年后患痴呆症的风险明显更高。血脂异常者需将胆固醇控制在1.8毫米以下；40岁以上的糖尿病患者需要将胆固醇控制在2.6毫摩尔以下。

　　3.早点戒烟

　　即使长期抽烟，接触二手烟也会对心脏造成伤害。香烟中的有害物质会损害心脏动脉，促使斑块在动脉上沉积，从而诱发中风和心脏病。因此，应及早戒烟，避免接触二手烟。

　　4.保持正常体重

　　超重或肥胖会促进脑动脉硬化的发展，造成脑缺血缺氧，从而导致脑功能下降，因此应保持正常体重。最理想的体重指数为18.5~23.9，老年人应适当放宽这一限度。

　　5.调整饮食

　　推荐德舒饮食和地中海饮食，强调全麦为主食，每天吃克蔬菜，两天吃一次豆类，每周吃2~3次家禽肉类和浆果，吃鱼1-2次每周几次，严格限制油炸食品和红肉的摄入，坚持可以改善大脑健康。

　　6.多运动

　　每天进行30分钟以上的有氧运动，可以提高心肺功能，为心脑血管提供充足的血液和氧气。老年人应选择低强度运动，如太极拳、步行和骑自行车等，每周运动3～5次左右。

　　提醒：

痴呆症会影响注意力、记忆力和语言能力，甚至无法认出亲人，从而降低生活质量。痴呆症无法逆转。最重要的是积极预防。多吃健脑食品，保持规律运动；多用脑，延缓脑细胞衰退；积极预防一氧化碳中毒和重金属中毒。