大脑越来越迟钝，竟是因为这些习惯再不改

有没有觉得现在记忆力不如以前了，总是丢三落四，忘记东西放在哪儿了，忘记要说的话、要做的事……好怕哪天会痴呆了。

也许你没意识到，正是这些看着毫无关系的习惯，让大脑越来越迟钝。赶紧看看你有没有~

长期饱食

?Overeating?

现在生活越来越好，好像吃不饱的日子几乎没有了。可能还有些人会经常吃到特别特别的饱。如果有这样，那就要注意了。长期饱食会促进脑动脉硬化，加速大脑衰退。

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

嗜酒嗜甜食

?Sweetmeat?

酒精能助兴，更是很多交际场合必不可少的东西，而舔食能让人感觉幸福。但大量的摄入酒精和舔食，也会让大脑变得迟钝。

酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

不愿动脑

?Brain?

对于人体组织来说，用进废退的规律是适用的。经常运动，肌肉就会发达。而经常动脑思考，大脑也会更发达。

只有多动脑，勤于思考，大脑中的细胞、神经会出于活跃的状态，进而产生更多的脑细胞，这样人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑细胞就会退化越快，聪明人也会变愚笨。

带病用脑

?Fallill?

经常动脑会让我们的大脑灵活，不至于迟钝，但也要注意，在在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

蒙头睡觉

?Sleeping?

氧气是人必须的物质，对于大脑来说更是如此。如果蒙头睡觉，被子将外界空气隔绝开来，人的呼吸会产生二氧化碳，被子内的二氧化碳浓度会升高、氧气浓度也会不断下降。

长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，容易造成大脑缺氧，对大脑危害极大。

不注意用脑环境

?Environment?

大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

轻视早餐

?Breakfast?

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。

此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。

睡眠不足

?Undersleep?

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

少言寡语

?Taciturnity?

大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。

长期吸烟

?Smoking?

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子更易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

一个动作

让脑细胞增长，告别脑萎缩

人的大脑具有很好的可塑性，也就是说，大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。

现代医学提倡的有氧运动，它对大脑有益是因为可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。

直线走路就是一种有针对性的锻炼方式，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。

?具体方法：

最开始可以靠墙做向前、向后移动；

然后练习沿直线上行走，每天早晚出门锻炼的时候就可以在公园等地方练习；

随着这种直线走路锻炼的逐步完成，还可以做进一步加深的练习，如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。

步行能力大大提高后，还可加快行走的速度，以提高平衡能力。一般这种直线走路每次的运动时间在30~60分为宜。

大脑是人体的司令部，大脑迟钝了，人的活动也就失去了指挥。上面说的那些习惯，如果有，一定要改掉，别忘了提醒身边的亲友们~