六个生活小节影响动脉硬化

一个预防冠心病的健康公式

冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。

防治冠心病保健康，我们是可以通过避免日常生活中的误区，可以达到一个比较好的效果，具体可以总结为一个公式：（保持乐观＋经常运动＋合理饮食）÷（懒惰＋吸烟＋嗜酒）。

这个公式可用来预防冠心病的。为什么呢？我们可以从该公式的各项要素来看。

科学家证实情绪激动、精神紧张，最易引起冠状动脉痉挛，使得原本处于代偿状态下的心肌突然供血不足，便会诱发冠心病，所以要培养良好的心理状态，保持愉快乐观的心境，对心脏有益。

流行病学调查显示，有运动习惯者冠心病病死率较不常运动者低。故适当而规则的运动，在一定程度上可以预防冠心病。一般而言，散步、体操、慢跑、游泳、爬楼梯、打太极拳、骑自行车是最适合的运动项目。世界卫生组织认为，坚持有规律的运动，每天最少运动30分钟，冠心病可减少50%。

饮食不当是冠心病最主要原因之一。饮食可能通过影响脂质代谢以及其他易患因素，直接或间接地作用在冠心病发生和发展的不同环节上。因此，合理饮食已成为防治冠心病的合乎生理的行之有效的重要措施之一。宜做到饮食清淡、少吃油腻、节制食欲，达到降低血脂、降低血糖的目的。

古人曰：动则不衰。懒惰则是健康的大敌，懒惰使人肥胖，肥胖易患糖尿病和高血压，使冠心病发病率升高。

吸烟已被公认为冠心病的四大易患因素之一。烟雾中的一氧化碳等有毒物质引起的血脂质改变，是构成动脉粥样硬化的基础。根据病理检查资料分析，各年龄组重度吸烟者的冠状动脉病变较不吸烟或少吸烟者严重。冠状动脉的病变程度与吸烟的多少是平行的。因此，防治冠心病，必须戒烟。

酒精对神经系统和许多器官及新陈代谢有影响，尤其是喝酒后，心跳加快、心脏负荷加重，容易诱使冠心病病人心绞痛或心肌梗死。有喝酒嗜好者，以葡萄酒较为适宜，但不宜多，绝对不要喝烈性酒。

综上所述，要预防冠心病，必须增大“三要”，减少“三不要”。大家看看自己是不是已经做好了呢？