吓蒙男子大脑消失过半生活一切正常你的脑

你的大脑

可还健在

英媒近日报道，法国的一名男子，14岁时曾因腿痛被查出大脑积水，接受分流术之后一切正常，30年后，他的腿痛毛病再犯，去检查时发现，他的大脑已经严重萎缩，仅剩大约35%左右，令人惊奇的是，再次接受分流术之后，他又“健健康康”地回去上班了。

实际上，此事发生在年，只不过近日才在医学杂志《柳叶刀》上加以披露。据称，从年至今，科学家们对此进行了为期8年的研究，他们发现，人类大脑具备极强的自我重组功能，也就是说，当大脑的某一部分病变或死亡时，其他部分会分担、承接该部分的能力与功能，以此维持我们的正常活动。可是，大脑虽然能够自我重组，却不能自愈，上述法国男子，就是因为在初次接受手术后的30年间，大脑一直在病变，才造成其大脑50%以上的消亡。而且，这个案例也告诉我们，所谓智商，其实与大脑体积毫无直接关联。

这则骇人听闻的消息，不仅令我们脑洞大开，也让我们看到，别因为你的日常生活一切正常，就认为你的大脑也一切正常。对于脑力负荷过大的人群而言，尤应注意大脑的健康，不然的话，万一哪一天，你也成为这种骇人消息的主角了呢？

不吃早餐

随着生活节奏的不断加速，许多人渐渐有点跟不上，即便一个小小的早餐也顾不上了。据调查，现在大约有37%的人经常不吃早餐，另有10%的人也只是偶尔吃。其实，早餐对人体健康的影响，要远远高过晚餐。一日之计在于晨，不吃早餐的人，其体内的血糖，一般都低于人体所需的正常供给，这不仅不利于整个上午的工作，长此以往，也会造成大脑营养的缺失。

长期饱食

人们常说“吃要吃饱”，这一观念可谓根深蒂固。然而，相关营养学研究却发现，吃得太饱，我们的大脑中的“纤维芽细胞生长因子”的分泌量，就会成几何倍数增长。“纤维芽细胞生长因子”可以加速脑动脉硬化，进而致使大脑早衰。

睡眠不足

睡眠不足或睡眠质量太差，也会严重影响到大脑的健康，因为睡眠是大脑得以休息的最主要的方式。我们常常会有这种感觉，如果晚上睡得不好，第二天一整天都有点不在状态，既无心工作，也影响生活。大脑得不到休息，长期处于疲惫状态，其衰老的速度自然也就会加快。

据美国的一项研究发现，睡觉不仅有利于大脑自我恢复，同时也有助于大脑自我清理。经过一天的工作，大脑会产生诸如β蛋白等各种淀粉类蛋白质，对于大脑而言，这些物质都是“废物”，不及时清理，它们就会严重影响大脑的正常运转，而且，还有可能诱发阿兹罕默症与其他重大神经疾病。

纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授介绍说，我们的不同睡姿，对大脑清理废物的效率会有不同影响，实验发现，侧睡是大脑处理废物的最佳睡姿。实际上，侧睡是大多数动物最中意的睡姿。

长期吸烟

吸烟有害健康，并非说说而已，这种“害”遍及我们全身。据德国医学家的研究证明，长期吸烟，容易导致脑动脉硬化，致使大脑供血不足，神经细胞病变，进而出现不同程度的萎缩。也就是说，常年吸烟的人，患老年痴呆的概率，要远高于其他人群，原因无他，自戕大脑之故尔。

装深沉不说话

语言是思维的工具，多说话是锻炼大脑的最便利的方式。可惜的是，现在的人除非工作需要，已经很少愿意与人唠家常了，甚至很多人都患上了相关的焦虑症，少言寡语，连家人都懒得理会，往往还要以“学会独处”、“享受寂寞”等冠冕堂皇的借口自装门面。虽然，我们不能说那些成天滔滔不绝，碰见只耗子也能聊半天的人有多聪明，但那些整日不苟言笑的人也不一定就有多聪明，因为不爱说话，脑袋很可能也就因此不爱运转了。

科学家们早已发现，内容丰富、哲理性的、逻辑性的话语，能够很好地锻炼我们的大脑，不仅能够提高我们的语言说平，更能整体提升我们的智力水平。所以，在于朋友聊天时，无论是面对面，还是借用聊天工具，请尝试聊一些“深沉”一点的话题吧，别总是口水话满天飞，或用“嗯”、“啊”刷屏了。此外，阅读也是一种锻炼大脑的好方式，因为无论有声无声，我们不能否认，阅读本身首先就是一项语言活动。

至于避免大脑“假死”或过早衰老的方式，除了纠正上述几大恶习外，你也可以这样做：

适当适时摄入优质蛋白

人脑结构十分复杂、精细，很容易受损伤，而且它代谢旺盛，活动量大，必须给它提供充足的营养。优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用，应适量多吃，比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。深海鱼是大脑的“最爱”，它富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率，最好每周吃1～2次。要想防止大脑衰老，最好每天吃1～2个鸡蛋。鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质，能帮助改善记忆力。

用坚果取代其他零食

吃零食是很多人的习惯，同样是吃零食，为什么不改变零食的内容，借此为自己打造一颗“超强大脑”呢？研究发现，坚果和种子富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，以及叶酸、维生素E、维生素B6，这些营养素能让你更清楚地思考。一些种子和坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把。不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生提醒，坚果脂肪含量高，不可过量食用，如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

三餐清单少吃糖

有人说，盐和糖简直就是大脑的天敌，这是因为盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。美国研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。所以，日常饮食中要严格控制盐和糖的摄入，尤其要提防隐形盐和隐形糖。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。

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