闻所未闻这3种食物竟然能给血管减龄，防

钾：天然降压药

钾通过扩张血管，降低血管阻力来降血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每克食物中含钾高于毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

磷脂：防血管硬化

磷脂是脂蛋白的成分之一，可以使中性脂肪和血管中沉积的胆固醇乳化为对人体无害的微粒，溶于水中而排出体外，同时阻止多余脂肪在血管壁沉积，缓解血管壁的压力。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

红曲：血管清道夫

红曲中的主要功能成分有洛伐他汀类（MonacolinK）、麦角甾醇、酶类活性物质和γ－氨基丁酸等，具有非常强大的降低总胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇、降低血清甘油三酯、降低动脉粥样硬化指数、升高高密度脂蛋白胆固醇的显著综合疗效且服用安全性高，并能有效的改善冠心病、脑中风等心脑血管疾病及与高血脂相关的疾病，如糖尿病、肾病综合征及脂肪肝。

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