冠心病，高血压，高血脂，动脉硬化等心血管

引言

现代人生活质量提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”。高脂、高糖、高热等食物常常摆满餐桌，长此以往，导致血脂、血压升高。

高血脂、高血压也是导致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的重要因素。

高血脂、高血压的危害

高血压

高血压是常见病和多发病，此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上高血压是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素。老年人因为年老体弱，对高血压的抵抗能力更低。

高血脂

通常所说的高血脂是指血液中的胆固醇和甘油三酯异常，过多的胆固醇会沉积在动脉壁，形成一种医学上所称的粥样斑块，堵塞血管使血流不畅，甚至闭塞；过多的甘油三酯会导致脂肪细胞功能改变和血液粘稠度增加，血中会形成厚厚的一层奶油样物质，血液会呈乳白色，血流变缓慢。

当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。包括高血糖在内的三高，众所周知是冠心病危险因素，它们的危害是缓慢的、全面的，往往需要数十年才能发病，但一旦犯病，都十分棘手。

所以平时生活中三高人群要特别注意，避免造成心血管、冠心病等危害性疾病的形成，那么我们该如何控制好三高？

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降低食盐量

吃钠盐过多是血压、血脂高的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压、血脂。临床试验表明，对三高病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

饮食宜清淡

提倡素食为主，素食方式可使三高患者指数降低。因此三高患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

适度运动

适量运动能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。

食用野生灵芝粉

灵芝的各种制剂均有的降三高作用，在临床上具有缓和和降血压效果，治疗老年高血压总有效率为84.5%。这是因为灵芝能阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用，从而阻断其形成血管紧缩素，避免引起高血压，同时，灵芝能降低血中的胆固醇、三酸甘油脂及β-脂蛋白，而防止动脉粥样硬化之形成，并有医疗效果。对高血压、心肌梗死及脑栓塞均有预防作用。其主要成分为灵芝多糖和灵芝酸。同时，灵芝能延长和稳定其它降压药物的效果。

平时日常食材中可以搭配灵芝粉，或者将灵芝片泡水饮用，不仅能控制三高，还能预防心脑血管、肝炎、神经衰弱等疾病，帮助增强自身免疫力。

的野生灵芝粉都是范老师亲自监督选材、切片、筛选，最终确认没有虫蛀，才会打成粉，虽然这样工作量会大，但是保证品质是我们最重要的原则。

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