高血糖高血脂怎么办一文告诉你降血脂降血糖

随着年龄的增长,父母的身体逐渐出现一系列健康问题,如高血压、高血糖和高血脂“三高”问题。“三高”可能单独存在,也可能相互关联,例如高脂血症就是糖尿病的重要危险因素。要知道高血糖和高血脂的危害是可是不容忽视的,高血糖可能导致心血管疾病、神经病变等;高血脂则可能引发动脉硬化、冠心病、中风等。这些疾病严重影响身体健康,增加心脑血管事件的风险,甚至危及生命。因此,及早注意并调整血糖和血脂水平是非常有必要的,那么父母该如何降血脂降血糖呢?

降血脂降血糖小妙招:控制饮食

有时候父母由于缺乏对疾病的认识,不把高血糖和高血脂当回事。然而,要知道,不仅高脂血症是糖尿病的重要危险因素,血脂异常也是引起糖尿病血管病变的重要危险因素[2]。此外,长期患高脂血症可能导致动脉粥样硬化,增加心血管疾病的发病率和死亡率[3]。那么,如何降血脂降血糖呢?首先可以从饮食入手:

1、多吃新鲜蔬菜(推荐每日摄入g)和蛋白质,如鱼虾、去皮禽肉、瘦肉等[3,4];

2、限制脂肪摄入,脂肪摄入量以占总能量20%～25%为宜[3,4];

3、少吃富含胆固醇的食物,如动物脑和动物内脏等[3,4];

4、限盐限糖,食盐用量每日不宜超过5g,添加糖摄入不宜超过总能量的10%[3,4];

降血脂降血糖小妙招:调整生活方式

很多人常常低估生活习惯对疾病的影响,然而研究显示,生活方式干预3年可使糖耐量减低进展为2型糖尿病的风险下降58%[2]。除部分人群不适合进行运动外,无论是否肥胖,每周应该进行5～7次体育锻炼[3],比如快走、跑步和游泳等。此外,每周至少进行分钟中等强度的有氧运动[2]。

降血脂降血糖小妙招:遵医嘱用药

如果上述方法无法改善父母的血脂和血糖水平,就需要及时遵医嘱使用药物。在这些药物中,中等强度的他汀类药物是中国人群降脂治疗的首选策略[1]。例如,阿托伐他汀原研药立普妥,是目前使用人群比较广泛的一线降脂药物,经过了严格的研究和试验,在合理用药下有很好的安全性和耐受性。立普妥可以减少胆固醇合成,并加速血清低密度脂蛋白的分解代谢[1],较好地改善血脂水平。

通过综合的健康管理,我们可以有效控制高血糖和高血脂带来的健康风险。为了降低血糖和血脂水平,父母在生活方式上需要做出一些调整,如均衡饮食、少食高糖高脂食物、适度运动、控制体重、戒烟限酒等。此外,也可以在医生的建议下使用降血糖和降血脂药物来辅助治疗,并定期进行体检和监测血糖血脂水平。总之,只要及时并积极采取对应的措施治疗,高血糖和高血脂其实也并不可怕。

参考文献:

[1]王增武,刘静,李建军,等.中国血脂管理指南(年)[J].中国循环杂志,,38(03):-.

[2]中国2型糖尿病防治指南(年版)(上)[J].中国实用内科杂志,,41(08):-.

[3]国家卫生健康委办公厅.国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南(年版)等4项食养指南的通知:国卫办食品函[]5号[A/OL].(-01-18)[-06-26].

[4]中华人民共和国卫生健康委员会.成人糖尿病食养指南(版)[EB/OL].(-01-18).