人老了,不在于运动和喝水,年过六十岁后,

　　

老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”

60岁是人生最重要的一个关卡，当我们迈入60岁，说明已经步入中老年了。

当我们步入中老年，身体的各项机能逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。

然而，这并不意味着我们只能束手无策。

相反，通过科学合理的养生方法，我们可以延缓衰老，提高生活质量。

“老泄残精，人穷寿尽”这句话告诫我们，在老年时期，要珍惜自己的身体精华，避免过度消耗。

因此，中老年人应该注重养精蓄锐，保持良好的作息和饮食习惯。

老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？

中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？

精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。

气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。

神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。

“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。

那么，老年人该如何去保护自己的身体呢？

长寿不仅仅要活得久，还要活得好！

中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？

1、大病没有，小病安稳

体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。

2、日子能自理

在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。

、体重适中

老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。

4、日子方式杰出

在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。

5、家庭关系和谐

健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。

过60岁后，这常见的个错误养生法要知道！

1、香蕉可以润肠通便，改善便秘

相信很多人都听说过香蕉有润肠通便的作用，多吃可以缓解便秘。其实，这句话是有一定道理的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘的情况。

但并非是所有的香蕉都能改善便秘，一般只有熟透的香蕉才具有此功效。像我们平常吃的那些稍微有些青的香蕉，不仅不能润肠通便，还有可能加重便秘。

2、多喝骨头汤可以补充钙质

很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。

、不吃油盐可以减少患心脑血管疾病的几率

很多人认为心脑血管疾病的诱因是油和盐，所以就不再摄入油盐。但实际上，油和盐是我们身体不可缺乏的物质，长期不吃油盐会导致全身无力。想要保证身体的健康，可以控制下油盐的摄入量，少吃一些就行了，不必完全禁油禁盐。

那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动和多喝水？我们一起了解一下多运动有助于长寿吗？

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

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