老爸爱吃大鱼大肉，好担心他得高血脂

内容提要：

1.哪些生活习惯容易导致高血脂？

2.胆固醇是怎么导致血脂升高的？

3.高血脂可能引发哪些并发症？

4.有什么办法可以对付高胆固醇？

这个世界上，有一种神奇的生物叫做“直男”，他们不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃各种肉。

比如下面这两位，妹子们看看是否能找到自己老爸或者老公/男朋友的影子。

01老爸，你倒是看点养生文啊

老爸是个十足美食家，平时就喜欢吃各种肉食，脂肪摄入量明显超标。

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看到朋友圈说芹菜、木耳可以清除血管垃圾赶紧告诉他，可多年的习惯根本改不过来，好怕他高血脂...

02哎，直男这个生物

公司某女同事的老公，也是个十足的直男，爱吃肉打游戏，周末也是各种宅。

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上次体检医生就警告他要多运动，注意饮食清淡，少吃脂肪含量高的食物了，他老婆特别担心...

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胆固醇是如何导致高血脂的？

胆固醇，这个让人又爱又恨的家伙，在“卵磷脂篇”（爸妈年纪大了，经常头晕头痛是怎么回事？）我们已经讲了它的“前世今生”。

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细心的同学可能记得，胆固醇其实有好的作用，那它升高血脂的过程又是怎样的呢？

人体好比一座城市，血管是运输用的河流，胆固醇是乘客，专门搭载胆固醇的船叫“载脂蛋白”。

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这些船也有分工，“低密度脂蛋白”就是普通的渡船，专门将从肝脏等器官来的乘客送到血管来渡河，去到需要的细胞组织。

而“高密度脂蛋白”则相当于“警船”，负责将血管中滞留的乘客运回肝脏代谢，保证河流运输通畅。

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乘客不多的时候，河流的交通非常有秩序，但如果胆固醇摄入超标了会怎么样呢？

人体这座城市还有个总管叫“激素”，这些多出来的胆固醇相当于外地来的乘客，目的地也是其它细胞组织。

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秉承“顾客是上帝”的原则，“激素”只好安排更多的船送它们到血管渡河。

可是河流就那么宽，这么多船容易发生交通事故，导致——“堵船”。

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而且“警船”数量有限，无法及时将滞留的乘客疏散，堵塞就会一直持续，引发更多的问题，那就是：高血脂并发症

并发症最大的问题就是，动脉硬化。

（动脉硬化的过程请看：喜欢肉食又不爱运动，如何用最简单的办法预防三高？）

如果动脉出了硬化的问题，会影响到全身各处重要的器官。

举个栗子：

①如果发生脑动脉硬化，脑内的血液流动就会不畅，初期可能就是眩晕、健忘，站起来时有些眼晕。

接下来也许还会有一过性脑缺血（小中风），如果再有血栓形成，堵住了脑血管，就会造成脑出血、脑梗塞；

②如果发生心脏冠状动脉硬化，就会出现心绞痛，甚至恶化成心肌梗死；

③如果是腿部大动脉硬化，早期可能是走路时腿痛至无法行走，稍加休息能缓解，如果进一步恶化，会出现腿部坏疽，被截肢的情况是很多见的；

④如果肾动脉硬化，会导致尿毒症。

⑤如果眼底动脉硬化，会导致视野部分丢失，甚是失明。

这么多的名词解释了你也不懂，泥萌只要知道，如果身体某部位或器官的动脉硬化了，这个部位或器官可能就会丧失它原有的功能，好可怕。

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预防高血脂有什么办法呢？

不要嫌弃维他狗啰嗦，最好的办法当然是管住嘴，迈开腿！

那么，从营养学来说，维他狗还推荐另外一种预防办法，那就是补充鱼油。

鱼油中有一种叫EPA的成分（鱼油中的DHA另有作用，我们改期会开专题讲）。

EPA就是专门协助“警船”清理交通事故现场的，它可以帮助运输滞留的乘客，运回肝脏代谢，不让它们滞留在河流中引发问题，简单又高效。

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鱼油一般是从深海鱼提炼而来的，有机会的话就多吃点儿深海鱼。

如果平时动物性脂肪（肥肉、猪油、牛油这些啦）摄入过多，深海鱼又吃得少，也可以选择鱼油补充剂。

记住，管住嘴，迈开腿！（其实我也做不到我会告诉你吗）

参考文献

[1]李彬,彭亮,赵鹏,等.深海鱼油对人体安全性及降血脂作用研究[J].现代预防医学,,21(13):55.

[2]刘运铎,朱佩强.鱼油的生理功能及保健作用[J].中国医药导报,(18):44.

[3]赵春艳.浅谈EPA和DHA的生理作用[J].西藏科技,(7):29-30.

[4]蔡教英,欧阳克蕙,上官新晨,等.脂质代谢组学的研究进展[J].动物营养学报,,23(11):-.

[5]姜淑卿,李大鸣,张静姝.深海鱼油中主要生理活性成分影响认知功能的研究进展[J].中国慢性病预防与控制,,20(2):-.

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