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千万别让脖子粗过这个数,否则很危险赶紧
文章来源：脑动脉硬化 发布时间:2022-9-3 12:46:06 点击数： 次
养心日日谈每日谈养生
“每逢佳节胖三斤”，年后大家统一的动作就是上称看看自己又胖了多少，有的人偷偷长胖看不出来，有的人则头大脖子粗，一看就是长胖了！
虽说“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，但脖子粗其实正在暗示你的健康出了问题！最明显的就是，脖子越粗，动脉硬化病情越严重！
脖子越粗，血管越差！
“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
脖子越粗，越易引发糖尿病！
有研究指出，一个人即使腰围符合标准，如果脖子过粗，也容易出现血糖偏高。
脖子越粗，越易甲状腺肿大！
甲状腺肿大粗脖子特点是脖子前面、气管两边肿起来，而且会逐渐增大，甚至还有减重、心慌等症状。
脖子越粗，越易睡眠呼吸暂停！
脖子上肉太多，还会影响呼吸，很可能出现睡眠呼吸暂停，也就是呼噜打着打着停一下再接着打，很容易造成窒息。
那什么才是健康成人的颈围?
男性＜38cm
女性＜35cm
测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
脖子粗怎么办？
01
吃
控制饮食是第一步！每餐只吃七分饱，少油、少盐，一个月就能减2斤。
02
喝
最好只喝白开水或者淡茶水，适当喝点蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品。
03
睡
脖子上肉太多会压到气管影响呼吸，所以睡觉的时候一定要注意睡姿，尽量侧卧。然后再调整好枕头的高度，呼吸畅快，才睡得香。
04
动
养护颈部就是养护血管，学做这套颈部保健操，健康每一天！
四向点头：坐直，后背贴实椅子，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。每天做8次。
耸肩活动：坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。双肩上耸，动作保持不变。深呼吸，头部尽量后仰。每天做8次。
一般来说，脖子粗是全身肥胖的表露。如果不胖却发现脖子突然变粗，并且会逐渐增大，就要警惕是否生病了！
往
期
回
顾
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