人老了,不在于运动,不在于睡觉,年过60

　　

古往今来，健康长寿是人们一直不断追求的终极目标，《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者，天年之概。

这句话的意思是，人类的自然寿命是应该在百岁以上的，但是过百岁者是非常少见的。

虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。

生活当中也有一些长寿老人，他们的事迹总是被人们所千金乐，到周围的人也喜欢研究他们的生活习惯，以及饮食方式，想要从中探索长寿的奥秘。

老人活到多少岁算长寿？

根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出新的规定：44岁以下为青年人，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，如果能够到90岁以上，那就是长寿老人。

个人觉得，长寿的价值不取决于数字，生命的长度一定要达到幸福才可以。

小心！这2个坏习惯，可能会加速衰老

1、不良情绪

整天愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯出现皱纹。长期如此，心理和身体上都会遭受巨大的危害。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。

2、一点脂肪都不吃

在很多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加速衰老。

老年人想要长寿，“多走路、多睡觉”是好事吗？

延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是运动和睡觉，

而优质的睡眠成就老人健康长寿的一生，因为睡眠可以帮助老年人解除疲乏，让他们将自己的生活烦恼在睡眠之中忘记，不少长寿老人养生的秘笈之一就是会睡觉，睡眠好，不是说每天都保证有充足的睡眠时间，而是要每一个小时的睡眠质量都是好的，没有噩梦，没有心慌，只有甜甜的睡眠。

但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。

老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。

随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。

长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样

遗传因素

生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。

疾病因素

若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。

目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。

环境因素

生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。

而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。

这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点，60岁以后的朋友，如果想长寿，建议牢记下面这6个长寿准则，助你离长寿更近一步。

人老了，不在于运动，不在于睡觉，年过60,牢记这6条“长寿准则”1、良好心态

心态不老人不老，一个人的心态真的可以决定健康，心态好，凡事不放在心上，生活中充满了高兴、快乐、幸福的事，人的五脏器官也会向着好的方向发展，免疫细胞更喜欢快乐的心态，所以，50岁后，依然保持着良好心态的人，更加容易健康长寿。

2、养成喝茶的习惯

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

特别是绿茶，因为在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗癌的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。

，定期检查身体

想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。

可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。

想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。

4、不盲目吃保健品

朱南孙不提倡盲目跟风吃保健品，她认为坚持每日食补其实就能够满足身体情况。

人到了一定的年纪就很容易被人忽悠，特别是卖保健品的人。他们热情，有耐心令很多老年人喜欢，并且他们也特别会抓住老年人的心理需求，对他们疯狂销售保健品.

适量的保健品有些确实有好处，但是过多的保健品则非常不利于身体健康，换句话说就是吃太多保健品反而不利于身体健康。

5、勤动脑

有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。

但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。

勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。

适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。

6、定期给身体"除湿"

湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。

“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。

老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。

湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！

常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。

那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。

8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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