45岁后,养护血管是关键,提醒少吃3物,

45岁可能对于大多数人来说，还是正值壮年之时，觉得自己还身强力壮，没有什么问题，但是这个年龄在身体来说却是一个“转折点”，此时身体里的器官组织都开始慢慢变老了，如果保养得好，那么身体还会继续为你服务，一旦疏于保养，各种疾病就会慢慢显现，最终爆发，严重影响健康和寿命。

所以45岁也是人们常说的，开始进入了“生命高危期“，此时一定要好好保护身体，尤其是我们的血管，正所谓人与血管同寿，保护好血管，就意味着延长寿命。

血管就像无数根红色的水管遍布全身，时间久了，难免水管会产生水垢，发生锈蚀，甚至出现堵塞破裂等情况，一旦水管出问题，堵住了，血液就不能正常流通了，那么血液不能流经的组织就会因缺氧，缺血发生坏死，后果是很严重的。

因为当血管堵塞不到70%时，我们是感觉不出有什么异常的，只有当堵塞面积超过了70%，才会有不良症状出现，但是此时已经晚了，所以养护血管得趁早。

45岁后，养护血管是关键，谨记：少吃3物，坚持3事。

少吃3物：

1、少吃高盐食物

盐是一个很神奇的调料，食物烹饪离开它，便会让人食之无味，虽然盐必不可少，但是因为它的主要成分是氯化钠，吃多了会让血压升高，所以不能多吃。

高血压的危害很大，如果控制不好，会增加罹患心梗，脑卒中等严重疾病的风险，所以在《中国居民膳食指南》中就建议每人每天食盐量不能超过6g。

2、少吃高糖食物

高糖食物也是种不健康的食物。如果身体摄入糖分过多，就会诱发高血糖，而高血糖会让血管内皮细胞遭受破坏，造成动脉粥样硬化，损害血管健康，造成各种疾病爆发。

所以每天食糖量不能超过25克，少吃甜食，避免糖分摄入过多，造成血液浓度升高。

3、少吃高脂肪食物

油炸，烧烤，肥肉，蛋糕等高脂肪食物因其口感好，吃起来香，使得不少人顿顿离不开。但是这类食物里面脂肪含量高，而且所含脂肪大多为反式脂肪酸，身体摄入后很难代谢掉，就很容易在血管壁上沉积，增加斑块的产生，形成血栓，堵塞血管，使得动脉硬化，诱发脑梗心梗。

坚持3事：

1、坚持多喝水

喝水可以稀释血液浓度，加快血液循环，促进毒素垃圾的排出，减少血管堵塞的速度，降低血脂，对于维护身体健康来说，意义重大。所以大家平时要养成勤喝水的习惯，每天最少喝毫升的水，喝水时不要速度过猛，要小口慢饮更健康。

喝水时可以泡点青钱柳牛蒡茶，这是一款由青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶、葛根等天然材料，按照配方比例组合而成的养生茶，对降三高，养护心血管大有益处。下方就有专业人员制作好的同款茶包，大家不妨去看看。

2、坚持运动

运动可以帮助身体加快新陈代谢速度，帮助更快地排出体内毒素，有助于瘦身减肥。每天坚持做了半小时的有氧运动，可以更好地维持血管的弹性，保证血管的通透性，提高身体的抗病能力，让身体变得更强壮。

3、坚持规律作息

养成规律的作息，才利于身体器官进行修复调整。如果长期熬夜，会影响身体健康，让血管发生痉挛收缩，致使血流变慢，容易形成斑块血栓。所以早睡早起才能身体好，每天晚上11点入睡，保证7到8小时的睡眠时间，才有助于血管保持弹性，减少血管疾病的产生。

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