女性出现更年期燥热,什么食物可以缓解

女性出现更年期燥热，饮食上应以清淡为主，不要吃油炸、油腻、高热量的食物。

以下这些食物可以缓解更年期燥热的症状：

养阴的食物，如枸杞子、银耳、百合、燕窝等。

1、银耳具有清热解毒、润肺止咳的功效，对于更年期上火内热的患者有一定的调理效果，可以提高自身的食欲，增强人体免疫力。

2、百合属于寒凉性的中药材，具有清肺火和清心火的作用，在平时生活中适当吃能够有效的改善更年期上火内热的现象。

生津的食物，如莲藕、莲子、芝麻、豆浆、雪梨、香蕉等。

1、莲藕

既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

2、雪梨

雪梨可以止咳化痰，滋润肠道，还可以起到去火清肺的作用，生津解渴方面也是小能手，对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定的治疗作用。

3、香蕉

香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

清热泻火的中药，入穿心莲、菊花、龙胆草等。

1、穿心莲属于清热剂，在平时生活中适量吃可以达到清热解毒的作用，同时也具有凉血的功效，可以改善更年期上火内热的现象。

2、菊花性微寒，具有散风清热的功效，可以改善更年期患者因为肝阳上亢所造成的上火内热。

3、龙胆草具有清热燥湿、泻肝定惊的功效，一定程度上可以改善更年期上火内热患者出现的口苦、眼睛红赤的症状。

另外，也可以多吃一些降燥的食物，来缓解症状。可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆制品，鱼肉，鸡肉，蜂蜜，不但可以给身体补充丰富的营养，还可以有效的平稳情绪。还可以多吃富含维生素和膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中多吃西红柿可以有效的预防动脉硬化作用，多吃百合可以起到一定的安神醒脑，稳定情绪的作用。