韩学杰哪里青筋凸出，哪里血脉瘀阻，看青

　　

▲韩学杰中国中医科学院中医临床基础医学研究所研究员、中国中医科学院中医临床基础医学研究所标准规范研究中心执行主任，国家中医药管理局中医药标准化工作办公室副主任。

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头上、手上的青筋凸出来了！这是咋回事？中国中医科学院中医临床基础医学研究所研究员、主任医师韩学杰郑重地提醒各位：青筋其实是血管！从中医角度来说，青筋凸显就是血脉瘀阻的典型表现！这种青筋凸显长在哪，预示相对应部位疾病的几率高！

1

长在拇指根部，患心脏病几率高

拇指根部——

手掌的大鱼际部位是心脏的对应区域，

它和冠心病的关联性非常强，

甚至可以说是一个心血管的标志。

很多先天性遗传性的心脏病都在这里有表现。

如果你的拇指根部出现青筋，

说明你患心脏病的几率相对高很多。

2

青筋凸，长在鼻根部，

这患心脏病风险会更大

韩主任在临床上还观察到，

如果两眼之间的山根出现了一条或多条褶皱

（这个面部特点我们叫做山根褶皱），

说明有心气虚的情况，

那么这个人心脏出现问题的几率，

也比普通人高。

如果你同时有拇指根部青筋和山根褶皱，

那么患心脏病的风险就会更加大。

保护心脏，记住3大杀手、8大护法！

心脏三杀手：

01盐

吃盐过多，对心脏没有一点好处。

因为，吃盐过多后容易出现水钠储溜，

从而加重心脏负担。

02甜

发表在《营养学杂志》的研究发现，

如果儿童每周少喝1瓶含糖饮料，

就能改善心脏健康状况，

降低今后患上心脏病的风险。

03腌肉

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，

多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，

含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，

这些成分对心脏都有一定的不良影响。

心脏八护法：

01坚果

坚果中富含对人体有益的不饱和脂肪酸，

预防冠心病。

02苡米

加速肝排除胆固醇保护心脏健康。

03黑芝麻

维持血管弹性，预防动脉硬化。

04黄豆

促进体内脂肪酸和胆固醇代谢。

05玉米

良好的胆固醇吸收剂。

06马铃薯

高钾蔬菜，心功能不全的患者常吃可补钾。

07菠菜

含丰富的叶酸，有效预防心血管疾病。

08芹菜

保护心血管功能。

3

长在手背三角，很可能血脂高

手背上青筋隆起的位置与血脂也有一定联系，

韩老师在临床观察到，

有一部分血脂高的人手背，

会有一个三角区会出现隆起的情况。

可以自己注意一下，是不是需要查查血脂。

应酬多，担心血脂高的人，

记得常找降脂六君子

“降脂六君子”

01山楂：能降脂，还消积化滞

除了能降脂，

山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，

有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”。

02香菇：降脂还降糖

含有多种生物酶，

有明显降低血清胆固醇、

甘油三脂及低密度脂蛋白水平，

和降低血糖的作用。

03木耳：热炒凉拌均可

木耳热炒、凉拌都有营养，

不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，

还有排毒养颜的效果。

04大蒜：最好做成蒜泥

饭后嚼颗大蒜没有把大蒜做成蒜泥吃效果好。

大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，

降低胆固醇。

05海带：肉的健康伴侣

在吃肉类食物时掺些海带，

会使脂肪减少在心脏、

血管和肠膜上积存，

有效地预防脂肪过多。

06绿茶：饭后喝能清肠

饭后来杯绿茶清清肠胃。

绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，

还能减少脂肪细胞堆积。

4

长在太阳穴，多是血压不稳

当太阳穴青筋凸起时，

一般是肝阳上亢的高血压引起的；

若太阳穴青筋凸起且扭曲，

则提示可能有脑动脉硬化；

紫黑时，提示其容易中风，

非常需要引起重视。

降压收好这一张运动处方，喝好三杯茶！

一张运动方

降血压的运动处方“三、五、七”，

长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，

使交感神经张力减低而起到降压效应。

“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上；

“五”指每周运动五次；

“七”指运动后心率加年龄约每分钟次。

喝好三杯茶：

01山楂荷叶茶

生山楂15克，荷叶15克，蜂蜜或冰糖适量。

将山楂、荷叶同时放入壶中，

加水毫升，用小火煎煮或用沸水冲泡，

根据需要加入蜂蜜或冰糖。

对高血压兼肥胖者尤为适宜。

02杞菊决明子茶

枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。

将枸杞子、菊花、决明子，

一起放入较大的有盖杯中，

用沸水冲泡，加盖焖15分钟后即可。

具有降压降脂的功效。

03莲子心茶

降压去脂喝莲子心茶，

取莲子心12克（普通超市都有销售），

开水冲泡后当茶饮用，

每天早晚各饮一次，能降低血压，

还能清热、安神、强心。

5

延伸阅读

防控青筋突起，重在去除积滞

对于正常群体来说，

人体自身的器官会将代谢物排出体外，

但随着衰老进程的推进，

或是日常不良生活习惯的影响，

一些废弃物会蓄积在体内，如何减少积滞？

01涌泉穴：“长寿穴”

“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，

也就是说肾经来源于足下，

常按摩涌泉穴可达到通经活络、

调节机能、祛邪扶正的功效。

涌泉穴，

位于足底第2、3脚指头缝跟连线的前1/3，

有散热生气，滋肾益阴等功效。

泡脚时，双手搓热，搬起脚，

用手掌心对住涌泉穴，顺时针、

逆时针各按摩下。

对于动脉硬化、心脑血管疾病引起的青筋，

更应注重抗衰老，去血瘀，保护血管方面。

02金银花：“血管硬化新克星”

金银花，被科学家称为“血管硬化新克星”。

金银花中的绿原酸有抗氧化防衰老，

减少动脉硬化，

预防及辅助治疗心脑血管疾病的功效，

但金银花蓓蕾含量较多。

可用米酒煮2-4两金银花，频服浓煎，

具有稳定斑块，消肿去淤的功效。

03三七：“血管清道夫、人参之王”

三七，在医学保健方面用的比较多，

富含的人参皂甙高达12%，超过人参，

能去除坏胆固醇和甘油三酯。

具有预防血栓形成、

辅助溶解已形成的血栓瘀滞、

活血解毒补虚的功效，

日常中可用三七粉做食疗药膳。

04蜜汁香煎小羊排：行气活血解毒

食材准备：羊排、芹菜、胡萝卜、

白洋葱、三七、蜂蜜、干淀粉、

黑胡椒、白胡椒等。

#食材功效1羊排温通行气，补气血2芹菜清热利水3胡萝卜、洋葱养阴润燥4大蒜解毒5三七粉养血活血，解毒补虚

烹调步骤：

腌制羊肉：首先将羊排洗净切块，

加少许盐、料酒抓匀，然后加芹菜碎、

胡萝卜碎、白洋葱碎和黑胡椒碎搅拌均匀，

调入少许干淀粉腌制备用。

煎羊排：锅中油温4成热，

下入腌制好的羊排，

煎至表面焦黄后，取出备用。

调味出锅：锅中放入生抽、老抽、

白胡椒、蚝油炒匀，

温度60度左右再放入蜂蜜，

最后撒上三七粉搅匀，

浇在羊排上一同食用。■

值班编辑：李楠编审：李小不

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