糖友控制好这个指标,可挽救80的动脉硬

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高血脂引发80%动脉硬化

血脂异常最容易引起血管的损害，尤其是心、脑、肾等重要组织脏器血管的损害。研究表明，80%的动脉硬化是由高血脂引起的，高血脂可造成心脏、大脑等部位大血管的阻塞，狭窄、引起心脏、大脑供血不足，甚至梗死。

血管堵塞75%才有感觉

通常大血管阻塞在50%以下时，临床无不适症状，很多人对其不重视，任由发展，当血管阻塞到50-75%时，一般就会出现头晕、头昏等血管供血不足症状，而当血管阻塞达到75%以上时，就会出现严重不适症状，引发心绞痛、脑梗等心脑血管疾病的发生。下图为脑血管病随着血管病变的加重而逐渐进展，直至完全堵塞或者破裂，引发中风。

控血脂救心脑

积极预防血脂异常，减少血管并发症，特别是大血管并发症，从而降低心脑血管疾病的致残率、致死率至关重要！为了很好的控制高血脂，糖友必须做到以下几点：

1、遵医嘱用药

高血脂患者一定要遵医嘱坚持用药，切不可自行停药、减量。他汀类药物目前是降血脂、改善动脉硬化最有效的药物，不要轻信偏方。

2、限制油

每天摄入量：25克（约3汤勺），种类选择：大豆油、玉米油、芝麻油和葵花子油；建议使用油壶来控制每天的用油量。

3、少吃肉

每天摄入量：75克（半个掌心大），种类选择：瘦肉和鱼类；尽量不吃猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物脑、内脏、鱼卵、蟹黄等高脂高胆固醇食物；

4、多吃菜

每天至少克蔬菜，应选富含膳食纤维类的蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、木耳、蘑菇等。

5、少盐、简单烹饪

要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。高盐不仅会升高血糖，还会增加食量、造成肥胖，不利于血糖、血脂的控制。

6、坚持运动

至少每周运动5天，每天运动20-30分钟，在餐后1-2小时运动，以微微出汗为宜，可选择散步、游泳、骑自行车等。

7、定期查血脂

至少每半年检查一次血脂，包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。根据血脂指标针对性的调整治疗方案。预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇

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