被骗了ldquo喝醋吃鱼油软化血

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血管硬化四征兆实用妙方帮帮忙

血管硬化是任何人都避免不了的，它贯穿我们的生命始终。千万别以为年轻时血管就肯定没问题，人体从30岁开始血管就开始老化了，还有些人不到40岁，可血管老化的程度已经相当于50多岁的老人。虽然老化与硬化不同，但我们依然要在年轻时就注意血管硬化的种种征兆，采取措施呵护血管健康。

血管硬化有哪些征兆呢？

01

爬楼梯时隐隐胸痛

这是因为在爬楼过程中心肌缺血造成的。别看心脏为全身提供血液，可心脏本身也需要充足的血液才能正常工作。如果心脏血管出现硬化，心肌得不到充分的血液供应，就会出现疼痛，严重的还会出现心肌梗死，危及生命。现在随着居住条件的提高，已经很少有老人要爬楼了，不过你可以用连爬3层楼梯的方式来自测一下，看是否会感到胸痛，如果有，说明你的血管硬化已经到了中等程度了。

02

间歇性跛行

间歇性跛行即走路不长时间就会感觉腿脚酸痛，休息三五分钟又有所缓解，但是再接着走一段路又会觉得酸痛加剧。很多老人出现类似问题会误以为是骨质疏松，以为缺钙了，结果补了半天钙却发现毫无作用。其实，这种情况多是由于血管硬化到了一定程度后，腿部的血管狭窄，血液不能很好地流通，腿部肌肉血液供应不足，容易疲劳造成的。如果出现这种情况，说明你的血管硬化程度已经非常严重了。

03

左右上肢血压差距过大

正常情况下，左右上肢的血压是允许有一定差异的，但不能超过10毫米汞柱。当我们上肢血压差距超过20毫米汞柱时，就说明你一边的血管存在动脉硬化、血管变狭窄的可能。

04

短暂的意识丧失

例如突然有几秒眩晕，眼前一黑，意识不清，过一会又缓过神来，这说明颈动脉有严重粥样硬化的可能，导致脑缺血，从而出现短暂的意识丧失。

除了以上对男女通用的四点外，还有一个对男性来说非常明显的特征，就是晨勃次数急剧减少。阴茎勃起就是阴茎里的海绵体吸收了充足血液后膨胀的结果，但当男性的血管硬化后，血流受阻，就无法为海绵体提供足够的血液，这时候阴茎就无法正常勃起，或者勃起不充分。所以，晨勃的频率与硬度可以间接反映血管的健康状况。

常见的两个软化血管方法竟是错的？！错误观念一：醋能软化血管

在不少中老年人群中存在这样一种说法：醋能软化血管，治疗高血压。但，这个说法是错误的！醋的主要成分是5%-20%的醋酸，醋酸进入人体之后就会分解，变成热量。醋酸并不会进入血管，也就不会对血管产生任何作用。相反，醋会破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，所以老年人最好不要长期喝醋

央视视频真相：喝醋不能软化血管!错误观念二：深海鱼油能治疗动脉硬化

还有一样东西非常受中老年人欢迎，那就是深海鱼油。大家认为深海鱼油能软化血管，降低血脂，甚至治疗动脉硬化。其实，深海鱼油不像我们想象的那么神奇。深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，让血管保持弹性。

呵护血管，就用这两个实用妙方！1神奇的一氧化氮

神奇的一氧化氮

神奇的一氧化氮

为什么是一氧化氮

一氧化氮分泌的减少，将直接导致血管衰老。我们血压是时刻变化的，比如跑步时候的血压和静坐时的血压还是不同的。当血压因为各种原因突然升高的时候，一氧化氮就会控制着血管扩张变粗，让血液快速通过，减少对血管壁的压力；当血流恢复到正常压力时，一氧化氮又会让血管收缩到正常粗细。正常人25-30岁时，一氧化氮的分泌量是最多的，这时候我们的血管相对来说也最健康。但是30岁之后，人体内一氧化氮的制造能力逐渐开始走“下坡路”。到40岁左右，我们血管内皮分泌的一氧化氮已经严重供不应求，此时我们血压升高的时候就缺少让血管相应扩张变粗的能力，慢慢的，高血压就形成了。因此，我们要注意从食物中补充一氧化氮。

怎样补充呢？

但一氧化氮是种气体，该怎么补充呢？从下图我们可以知道，精氨酸和氧气能合成瓜氨酸和一氧化氮。因此我们可以曲线救国，补充精氨酸。

很多食物当中含有一种叫精氨酸的物质，被人体吸收后会通过血管内皮直接转换成血管需要的一氧化氮。

花生就是最好的选择食物之一，它的精氨酸含量最高，每克花生里含有3.13克精氨酸。其次是杏仁、核桃和榛子。

吃花生补充精氨酸是有讲究的，首先，花生最好是生吃，炸花生最好不要吃：一是油炸食物对身体不好，二来炸花生里会放很多盐，高盐会引起血压升高，三来高温的油会让精氨酸流失。另外，吃花生时花生皮最好不要剥掉，因为花生皮中含有多种有益成分，可以辅助增加骨髓的造血功能。花生皮同时会增加血液血小板的数量。不过，血小板很容易堆积在粥样部位，加重粥样硬化的程度，所以建议老年人，尤其是血管存在粥样硬化的人最好不要吃花生皮。

小贴士：买来的干花生仁不好剥皮，可以把干花生泡在水里，2个小时以后，用手轻轻一攆，花生皮就剥下来了。吃花生的时候最好分早、中、晚吃，而且要细嚼慢咽。营养学家建议，每颗花生至少咀嚼15次,这样最有利于营养吸收。

2

不容小觑的维生素P

为什么是维生素P

维生素P能保持血管内皮完整性,让血管特别有韧性的营养元素。血管粥样硬化最开始是血管内皮的损伤。血管内皮薄薄一层，每天却要经历将近12万次的血液冲刷—一全身每一处血管要经历这样的高强度考验。而且，在此同时还要随着血压不断调整：扩张和收缩。每一次的冲刷都有可能对血管内皮造成伤害。

受到伤害的血管内皮不但不能很好地分泌一氧化氮，帮助血管舒张，而且细胞间很容易出现空隙，低密度胆固醇就会在空隙之处扎根，逐渐形成粥样硬化。如果血管内皮细胞发生坏死和脱落，它会分泌出一种物质让正常的血管内皮细胞无法再分泌一氧化氮，这时候我们的血管就会更加快速地发生粥样硬化。

维生素P既可以辅助降低血液中的低密度胆固醇含量,又可以帮助增强血管的柔韧性,尤其是毛细血管的柔韧性。

怎样补充呢？

很多食物中都含有维生素P，一般含有维生素C的蔬菜水果都含有维生素P，比如橙子、山楂、杏、杨梅等，它们的维生素P含量都比较丰富。

但维生素P含量最丰富的还要数茄子了,每克茄子含维生素P75毫克以上。一般人吃茄子会削皮，但维生素P主要存在于茄子皮和茄肉连接的这一层里。皮一削，就把维生素P全削掉了。同时，维生素P在℃以上很容易流失。

小贴士：所以要保证茄子里的维生素P被完整吸收，可以选择将茄子切成小条，短时间蒸。

综上，喝醋不仅没有软化血管的作用，而且有可能导致血钙进一步降低。而深海鱼油对我们血脂是有利的，但它不能直接作用于血管，让血管保持弹性。正确的呵护血管的方式应该是补充一氧化氮（如生花生）和维生素P（如带皮的茄子）！

最后，如果身边有朋友亲人还有“喝醋、吃鱼油软化血管”这种错误观念，请一定要纠正他们哦。小编在此祝各位健康快乐每一天！

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