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为什么动脉硬化更青睐男性做好6件事拯
文章来源：脑动脉硬化 发布时间:2021-8-25 12:24:31 点击数： 次
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想要击垮一个男人有多容易？单单是健康方面，就让男人直呼“我太难了”。
世界卫生组织发布的《年世界卫生统计》中显示，全球范围内女性预期寿命均超过男性。在富裕的发达国家尤其如此。
再告诉男人们一个坏消息，你的血管也快撑不住了：动脉硬化男女发病率，初期为7:1。
其实，不管男性还是女性，都要积极预防心脑血管疾病。
男女发病率，初期为7:1
动脉硬化是一大类疾病的统称，主要包括：动脉粥样硬化、小动脉硬化和动脉中层硬化。我们比较常见的就是动脉粥样硬化，主要表现为动脉壁增厚变硬、失去弹性，形成粥样斑块引起血管狭窄。
动脉粥样硬化患病率在初期确实有男多女少的特征，每7个男性对应1个女性患者。换句话说，男女发病率，初期为7:1。
随着年龄增长，70岁后男女患病比例逐渐平衡。这主要有两方面原因：
第一，女性在绝经前一直受雌激素的保护，她们动脉粥样硬化的平均发病时间比男性要晚10~20年；
第二，男性受到的压力更大，应激反应更大，来自社会、工作、家庭等各方面的压力是男性更容易伤“心”的重要原因。
吸烟、“三高”都是罪魁祸首
动脉硬化的发生不是一朝一夕的事，日积月累的坏习惯会毁掉原本健康的动脉血管。
我们的动脉血管内皮紧挨着血液，最容易受到某些因素的损害从而产生病变，动脉粥样硬化斑块的形成就是如此。
吸烟、年龄增加、血压和血脂过高、糖尿病等都可能增加患动脉粥样硬化的风险。
血管最喜欢的6件事
不管是男性还是女性，想要保护血管，可以做好以下6个细节。
1每天喝够毫升水多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。健康成年人每天应摄入~毫升水。
2每40分钟活动一次久坐容易引发下肢静脉血栓，如果血栓脱落，就可能引发动脉血管被堵。久坐时间最好不超过40分钟，起身接杯水、伸伸懒腰都可以。
3体重指数别超过25超重或肥胖是心血管病的主要危险因素，且肥胖出现越早，对血管伤害越大。
体重指数（BMI）是世界公认的评定肥胖程度的分级方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）
4每天吃盐不超过6克长期高盐饮食可引起血压升高，血压波动会使血流不稳，增加心血管意外风险。
建议每人每日盐摄入量不超过6克（约装满一个啤酒瓶盖的量），如果觉得少了饭菜没味，可以找些调味料替代，如醋、柠檬汁、番茄等。
5戒烟并远离二手烟吸烟对血管的损害是长期且顽固的，建议果断戒烟并远离二手烟。
6每天睡够7小时保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管和心脏的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，并尽量睡够7小时。
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