沉默的杀手高血压是怎么一步步毁掉一个人的

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你知道吗？据统计，我国高血压患者已达2.7亿之多，几乎每4人就有1人罹患此病。更令人担忧的是，只有不到50%的患者意识到自己患有高血压，还有多达一半的人对此毫无察觉，像是被一个无形的沉默杀手紧盯着，随时可能受到威胁。而且，高血压这个病可以说是从头到脚伤全身。

高血压不加以控制，4个后果很严重

1.损害血管——血管变厚硬化

长期的高血压会对人体内的各个器官造成不同程度的损伤。其中，血管是首当其冲的受害者。由于高血压会让动脉内的血液压力不断升高，血管壁承受过度的压力，从而引发其增厚或硬化，导致动脉硬化，最终对整个血管系统产生损害。

2.损害心脏——诱发心衰和冠心病

此外，高血压还会对心脏造成直接影响，需要更大的力气来克服高压环境进行血液输送，这会导致心肌加厚或僵硬，最终对心脏泵血功能产生负面影响，随着时间的推移，很可能会变得无法正常收缩和舒张，最终诱发心衰和冠心病。

3.损害大脑——诱发卒中和脑出血

高血压也会对大脑产生不利影响，由于颅内动脉硬化的进程加速，这也导致了容易生成血栓并且使脑血管被阻塞，这样的情况下人就容易出现头晕、记忆力变差、肢体麻木等卒中症状。另外，高血压也是脑卒中最重要的危险因素之一，我国约70%的脑卒中患者同时也患有高血压。

4、损害肾脏——导致肾功能减退

除此之外，长期高血压还会增加肾小球内部的压力，从而引起肾小球和肾微小动脉的损伤。据官方数据显示，高血压持续10~15年后，肾损害和肾功能减退逐渐出现。在某些人群中，这种情况可能会进展为肾功能衰竭。因此，在生活中要注意控制高血压，进行及时有效的治疗和预防，以保护自己的身心健康。

如何有效预防高血压？

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要特征的慢性病，如果不及时预防和治疗，会对人体各个器官造成损害。以下是一些预防高血压的方法：

1.减少钠盐摄入

烹饪食物时，过多地添加盐会使机体摄入过多的钠，进而引起水钠潴留，增加血容量，进而引发高血压。减少钠盐的摄入，可以有效预防水钠潴留，从而避免高血压的发生。

2.控制体重

保持健康的体重是维持身心健康的重要因素之一。为了避免超标，我们应该尽可能地控制体重。肥胖会导致血液总容量增加，进而使心脏输出量随之增多，每分钟排出的血液量也随之增加，这样就会对血压控制造成不利影响，甚至引发高血压等多种疾病。

因此，保持健康的体重，既有助于预防心、脑血管疾病，还可以提高身体免疫力，从而达到保持身心健康的目的。

3.适当的锻炼

适当的体育锻炼可以增强心肺功能，提高机体的耐受力，使血管更加灵活敏捷，从而达到降低血压的目的。推荐可以进行慢跑、游泳等有氧运动，时间不宜过长，每天半小时即可。

4.减少精神压力

情绪紧张和长期的精神压力会导致高血压。因此，要积极应对精神压力，通过调节情绪来降低血压。

5.定期检查

高血压是一种慢性疾病，早期没有明显的症状，容易被忽略。因此，建议每年至少进行一次血压检查，及时发现和处理高血压。

高血压一直被称为“沉默的杀手”，因为它会导致许多严重的并发症，如心梗、心衰和脑卒中等疾病。虽然高血压本身并没有明显的症状，但只要血压升高了，就必须及时加以控制。许多人忽视了血压问题，认为没有症状就不用管它，这种想法是错误的。

实际上，只要控制好血压，并保持良好的生活习惯，并不会对你的生活造成太大的影响。控制高血压的方法有很多，包括改变饮食习惯、增加运动量、减轻体重等。同时还可以使用药物来帮助降低血压。

在日常生活中，我们需要格外重视血压问题，因为高血压引起的并发症发病率、致残率和致死率都非常高。因此，控制高血压的重要性不能被忽视。如果你还没有

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