人老了才知长寿不靠多运动,也不靠多喝水,

　　

老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”

60岁是人生最重要的一个关卡，当我们迈入60岁，说明已经步入中老年了。

当我们步入中老年，身体的各项机能逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。

然而，这并不意味着我们只能束手无策。

相反，通过科学合理的养生方法，我们可以延缓衰老，提高生活质量。

“老泄残精，人穷寿尽”这句话告诫我们，在老年时期，要珍惜自己的身体精华，避免过度消耗。

因此，中老年人应该注重养精蓄锐，保持良好的作息和饮食习惯。

老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？

中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？

精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。

气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。

神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。

“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。

那么，老年人该如何去保护自己的身体呢？首先就是要避免做那些影响寿命的事情，到底有哪些呢，我们一起来了解一下！

到了60岁之后，老人常做这几件事，将会加速衰老！

1、熬夜

到了60岁时候最怕出现熬夜这种情况，很多年轻人有熬夜的习惯，到了老年阶段依然熬夜，但是长时间的熬夜会导致身体循环受到阻碍，降低器官功能，这样身体衰老的速度会更高。

因此需要防止健康受损，最关键的就是保持良好的睡眠习惯，每天的睡眠时间要充足，切不可经常熬夜，这样才能避免疾病发生。

2、久坐

到了60岁之后最怕久坐不动。生命在于运动，需要充足的运动量才能维持身体健康状态。很多人抵抗力薄弱主要和长时间缺乏运动有关，而通过运动的方式能够改善身体的循环，提高器官功能，这样也能够延缓机体衰老。

因此想要避免健康出现问题，关键就是保证充足的睡眠时间。同时还要注意多运动，这样才能发挥养生的功效。

、抽烟

到了60岁之后，最怕经常大量抽烟。烟草中有害物质摄入过多，除了降低肺部功能之外，还会加速身体衰老。

如果长时间摄入过多的焦油、尼古丁等物质有可能会导致衰老速度加快。这样免疫功能降低，器官功能也下降，有可能就会带来明显的负面影响。因此在促进身体健康过程中还需远离烟草，保持良好的生活习惯。

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

若是想要长寿，并不能只是说说而已。

在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。

一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？

身上拥有这大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。

1.怎么吃都不长胖

对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。

随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。

肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。

但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。

这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。

这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。

2.伤口愈合得比较快

对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。

但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。

若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。

.指甲没有竖纹

一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。

因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。

但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。

不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。

一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。

癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

4、年龄大了，消化收功能依然很好

随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，比如慢性萎缩性胃炎、老年性便秘、消化性溃疡、胃癌、大肠癌等等。

消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。

为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。

健康与长寿的密码到底是什么？还有人说是多运动和多喝水？我们一起了解一下那么多运动就能长寿吗？

其实运动是把双刃剑。

运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人

其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。

建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，

建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，

注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。

人们常说的多喝水能长寿是真的吗？

科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。

水对人体内各器官的影响很大。人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。

如果动脉硬化，血管不能任意张缩，导致各组织器官功能降低，引发老化现象。

为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。

新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。

喝水不能过量！

当水的摄入量远远超过身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒，可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状，严重时甚至可能致命。

由此可知，人老了，要想身体健康，不在于运动和喝水！

那么该如何保持健康呢？其实过60岁后，要想长寿，还需记住这6条长寿建议！

人老了才知：长寿不靠多运动，也不靠多喝水，而是坚持这6件小事1、注意饮食

很多百岁老人在饮食方面都有自己的独到之处，主要体现在以下几点：

（1）要注意多补充热源食物

老年人在冬季要增加热能的供给，以提高身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。

（2）要多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，进而提高人体的御寒能力。因此，老年人在冬季应多补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

（）要多补充富含维生素的食物

寒冷的气候使人体的氧化功能加强，维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，老年人在冬季要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。

2、时刻

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