别让你的大脑提早进了养老院

别让你的大脑提早进了养老院

很多步入中年的人们会抱怨自己的记忆力大不如从前了。的确，人到中年后身体各器官的代谢能力逐步呈下落趋势，大脑也不例外，其记忆程度常常不如青年时期那样快捷和清晰。但是科学家发现，人的大脑受训练越多则衰老越慢。

研究发现，智力的发展更多的取决于脑细胞之间建立的复杂联系，而不只是取决于细胞数量。而这类脑细胞间络联系的发展，其平均速度在成年时期要超过脑细胞减少的平均速度，即便按这样的速度递减，到80岁时丧失的脑细胞数量也还不到脑细胞总数的3%。可见，脑细胞随年龄减少，并不是智力下落的缘由。

为了保持旺盛的精力，延缓大脑早衰，你可以尝试以下10种方法：

情：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡，遇事冷静、豁达大度、宽以待人是预防脑衰的重要原则。

食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇的食品，应多食蛋、鱼、豆、水果及蔬菜，避免大脑动脉硬化。

氧：大脑是人体内耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易致使思维能力、智力下落。因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭

动：注意锻炼身体，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

睡：保持睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保证充分的精力。失眠者要及时医治。

思：保持好奇心，留意视察、分析周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、创造力、是锻炼大脑、避免脑衰的有效方法。

读：读书学习是智慧的源泉，知识面越广，思路越开阔，大脑的工作效率越高。但是读书学习，一次性用脑时间不宜太长。

手：常常活动手段，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓大脑细胞的衰老。

乐：充分享受生活的乐趣，看电视、看电影、听音乐或周末远足等可以提高大脑的生理功能。

医：有身心疾病要及时就诊医治，特别要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、视力和听力障碍，以减少对大脑的影响。