高血压对人体脏器危害极大，如何预防您知道

　　目前，中国中国约有2亿多高血压患者，其中有1.3亿不知道自己患有高血压，而据统计显示，每年有万人死于心血管疾病，其中一半以上患有高血压。本期院长在线，我们邀请到医院院长张先俊为大家讲解高血压疾病的危害及防治。

　　血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，是推动血液在血管内流动的动力。最新高血压病指南将高血压定义为，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg即为高血压，且根据血压升高的水平，又进一步将高血压分为1级、2级和3级。

　　高血压对人体危害，最常见的是四大并发症，即心脏、大脑、肾脏和眼底病变，但究其最根源的危害，其实是对包括心脏在内的，整个血管系统持续性的损伤与破坏。

　　（1）心脏病变：长期高血压会使供给心脏血液的血管，即冠状动脉，出现硬化、管腔狭窄或斑块等，导致冠心病，同时，也会使心脏的结构和功能发生变化，导致心力衰竭等一系列病变的发生；

　　（2）大脑病变：由于大脑需血量大，大脑血管壁与其他血管壁相比缺少了弹力层，以更利于氧的摄取，而此时，高血压就容易使脑血管形成微动脉瘤等，发生脑溢（出）血，也会导致血管内皮损伤等一系列病理变化，及脑栓塞等缺血性病变。

　　（3）肾脏病变：长期高血压会使肾小球内囊压力升高，肾小球萎缩、纤维化，以及肾动脉硬化，导致肾单位不断破坏，肾脏出现萎缩，继而发生肾功能不全，即尿毒症。

　　（4）视网膜病变：眼底的血管实际是脑血管的延伸，为了保证高效率工作的视网膜能够摄取充足的氧气，其血管结构和脑血管基本一致，而高血压会导致眼底动脉硬化后破裂出血，致使视物模糊甚至失明。如果伴有糖尿病、高血脂，就更容易发生眼底出血、水肿等病变。

　　（1）注意减轻精神压力，保持心理平衡；

　　（2）控制体重：合理控制饮食，腰围控制在：男性90cm，女性85cm；

　　（3）规律运动：至少保持每周运动3—5次，每次30分钟左右或以上，可选择快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等。运动强度可参考公式“-年龄=运动后即时心率”来反映。

　　（4）彻底戒烟，并避免被动吸烟；不过量饮酒，如饮酒，则应少量，其中白酒应1两，葡萄酒应2两，啤酒应5两。

　　（5）合理膳食：控制植物油、动物性食品、蔬菜、水果、蛋类等的摄入量，如植物油每天应0.5两，蔬菜每天g—g，水果g等，可适量进食豆制品或鱼类，注意盐的摄入量，尽量不要超过6克。

　　如果上述健康生活方式干预不能使血压降至正常，就要及时改用药物质量，尽量使血压每天24小时都稳定在一个临床允许的正常范围内，以最大程度的减慢机体血管硬化和衰老的速度。

在这里，阅烟台，读人生

烟台大众网

身边丨生活丨温度

新闻-

赞赏

长按