高盐饮食会诱发动脉硬化想要血管健康,快改

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2、注意节制饮食

注意节制饮食，做到有规律，有限度，有范围，少吃一些刺激性比较强，对人体伤害比较大的食物，不吃高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬菜，水果，来保证身体的营养。

3、坚持体力活动

坚持适当的体力活动，可增加高密度的蛋白质，减少低密度的蛋白质，可以使多余的胆固醇从肠道排除，也可促进血液循环。

4、定期体检：

定期检查血脂、双侧颈动脉彩超及动脉硬化超声等检查。

预防动脉硬化，5种食物要多吃

1.荞麦。荞麦含有的脂肪酸大多数是不饱和脂肪酸，还有丰富的亚油酸、芦丁、叶绿素，它们具有软化血管、增强血管弹性的功能。

2.大蒜。大蒜含有大量的抗氧化剂，可以预防胆固醇在血管里沉积，从而起到预防动脉硬化的功效。

3.燕麦。燕麦含有丰富的卵磷脂、B族维生素，具有降低甘油三酯、胆固醇的功效，多吃燕麦可以在一定程度上防治动脉粥样硬化。

4.茄子。茄子可以降低胆固醇，对血脂异常而引起的血管损害有帮助，可以很好地缓解高血压、动脉硬化等现象。

5.山楂。山楂可以增加冠状动脉的血流量、心脏的收缩功能，具有预防动脉硬化、降低血液胆固醇的功效。

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