脑梗和心肌梗塞都和动脉硬化有关,生活中应

随着生活水平的提高，心脑血管疾病患者越来越多。而且发病年龄有年轻化的趋势，脑梗和心梗都是和动脉硬化有关。那么什么是动脉硬化呢？

动脉粥样硬化？

我们大部分人在十几岁的时候，就逐渐出现动脉硬化，随着年龄的增长，动脉硬化逐渐会加重，如果加之别的原因就可会出现动脉粥样硬化加重，引起斑块，导致血管狭窄。当斑块加重，发生破裂就会形成血栓，发生在脑血管就是脑梗死，发生在心血管就是心肌梗死。

动脉硬化大部分人都有，但不是每个人都会发生心脑血管疾病。

动脉硬化加重会动脉粥样硬化，动脉粥样硬化形成和加重和以下因素有关系:

遗传因素，年龄因素，性别因素，高血压，糖尿病，高脂血症，吸烟喝酒，慢性肾病，肥胖，不运动，不健康饮食等等。

生活中通过以下这些可以有效避免动脉硬化，减少脑梗和心梗发生的概率。

控制血压：都知道高血压是心脑血管疾病的最大威胁。医学研究表明高血压与动脉硬化有着直接的关系。高血压患者，发生脑梗和心梗的概率要比血压正常的人高出3倍左右。可见高血压的危害有多大。所以日常生活中如果有高血压，一定要按时服用抗高血压药物，将血压控制在正常范围之内。年龄偏大的患者可以略高一些。

控制血脂：高胆固醇和高脂血症也是发生血管堵塞的主要原因。血液中过多的胆固醇和脂肪沉积在动脉的内壁上，血管就会变得不平整，这就是经常听说的粥样硬化。当冠状动脉发生粥样硬化，心肌就会缺血缺氧，导致心绞痛甚至心肌梗死。当脑部动脉粥样硬化，一样可以引起脑梗死。所以一定要控制血脂，降血脂药物要终身服用，不可以检查血脂正常了，就擅自停药。

戒烟：吸烟对身体是有百害而无一利，烟草中的尼古丁等对血管是一大威胁，能使血管收缩，血压上升。就会诱发各种心脑血管疾病。

放松心情，避免过度劳累：紧张的情绪、劳累过度，都会引起血压升高，导致心脑血管意外。有些人会觉得我现在没有基础疾病，还能拼搏几年，其实你别忘了“积劳成疾”这句话，每一个疾患都不是一天两天就能得的。

适当的体育锻炼：为啥说是适当的体育锻炼呢，因为并是高强度的锻炼就是最好的，我认为体育锻炼要选择适合自己身体的，适合自己的作息时间的才是最好的。如果年轻，你可以适当去公园跑跑步，每天或者隔天一次，每次大于30分钟。如果是年龄偏大，那就选择散步30分钟。锻炼身体也需要看天气，雾霾天气就避免室外运动。可做一些室内的健身操之类。

总之，要避免动脉粥样硬化，越早预防效果越好，你要是问从多大年龄开始呢，那我告诉你，从现在，从你看到这篇文字开始吧，为时不晚，祝您健康。