损伤大脑的十大杀手，你遭遇了几个

在一般情况下，过了25岁，人体各器官和组织的功能都开始逐渐减弱，这是一个随着年龄增长而走向退化的标志。过了40岁就容易忘事，虽然这是脑退化的迹象，但伴随而来的是对事物的理解力、判断力、综合分析能力的增强，脑子也更趋成熟、完善，这又是它积极的一面。这就是脑年龄与生理年龄、实际年龄的最大区别。很多的人都是脑力工作者，大脑整日处于高强度、快节奏的状态下，很容易疲劳，所以在工作和生活中要做到科学用脑。

下面列出的是损伤大脑的十大“杀手”，看看你遭遇了几个？

1.长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

2.嗜酒、嗜甜食。酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒时对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

3.不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

4.带病用脑。在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易对大脑造成损害。

5.蒙头睡觉。蒙头睡觉时，随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸入潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

6.不注意用脑环境。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑地工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

7.轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。

8.睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。

9.少言寡语。大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。

10.长期吸烟。吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

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