七种坏习惯有损脑的健康

七种坏习惯有损脑的健康

1、长时间餍饫现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物资会明显增多。如果长时间餍饫的话，必将致使脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力消退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，每日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无控制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而没法保养。

2、轻视早饭不吃早饭使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。另外，早饭质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早饭的儿童在课堂上的最好思惟普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下落相对较快。甜食过量甜食过量的儿童常常智商较低。

3、长时间吸烟德国医学家的研究表明，终年吸烟使脑组织出现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。由于长时间吸烟可引发脑动脉硬化，日久致使大脑供血不足，神经细胞产生病变，继而产生脑萎缩。

4、睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长时间睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得胡涂起来。

5、少言寡语大脑中有专司语言的叶区，常常说话也会增进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应当多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

6、空气污染大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气-升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲求工作环境的空气卫生。

7、蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下落，长时间吸进湿润空气，对大脑危害极大。