体内血栓脚先知,脚上出现4个表现,不要忽

血管时人体不可或缺的一部分，一旦血管发生堵塞，很容易就会造成供血障碍，引起严重的心脑血管疾病。

而血栓之所以会形成，则是因为血管出现损伤以后，为了防止损伤的血管出血，就会有大量的血小板出现在血管破损的部位，凝结成血栓。

一旦血栓脱落，轻则影响正常血液流通，严重的会直接堵塞血管，引起供血障碍。

体内有血栓，腿先知

1、腿脚冰凉

在气温较低时，腿脚冰凉是一种较为常见的现象。

如果天气温度相对正常，却仍旧有腿脚冰凉的情况，就要小心是体内有血栓了。

因为脚部位于人体最末端，血液不容易流通到此处，出现血栓以后，血管管腔狭窄，进而影响供血，导致腿部出现缺血、缺氧的情况，引起腿脚冰凉。

2、睡觉时下肢麻木

如果你在睡觉时，总是出现下肢麻木的现象，同样要予以重视。

因为体内出现血栓以后，会影响正常的血液循环，导致手脚不能得到充足的血液滋养，进而引起脚部麻木的现象。

尤其是老年人，要予以重视。随着年龄的增长，血管老化严重，若再出现供血障碍，容易引起严重的心脑血管疾病。

3、异常下肢肿胀

其实，下肢水肿不止会出现在肾功能受损的患者身上，当血管内出现血栓后，同样容易下肢水肿。

因为血栓会堵塞血管，影响正常的血液循环，造成水分代谢出现障碍，此时，就容易造成下肢水肿的情况。

而且，这种水肿还常伴随有明显的关节疼痛，一经发现，应予以重视。

血管不好的人，少做3件事，延缓血栓的到来

第一件事：少吃重口味食物

如今的人，为了口腹之欲，饮食口味普遍偏重，每天的食盐摄入量大都在6g以上。

然而，食盐中的钠离子，在大量进入人体以后，会造成血容量增加，体内水分潴留，引起高血压。

此时，就会对血管造成损伤，进而加速血栓的形成，因此，为了避免血栓形成，应注重饮食习惯，每日的食盐摄入量最好控制在6g以下。

第二件事：戒烟限酒

现在不管是做什么事，都少不了烟酒的存在。

然而，香烟中的很多有害物质在进入人体后，都会对血管造成非常大的损伤，加速动脉粥样硬化，诱发血栓的出现。

而饮酒，虽然可以使血管暂时扩张，但是，同样会刺激血管，对血管造成不可修复的损伤。

第三件事：长时间的久坐

现在很多人因为工作性质的原因，需要长时间的久坐。而研究表明，长时间的久坐，是导致很多慢性疾病的诱因之一。

因为长时间的静坐，会使血液粘稠，延缓血液的流动速度，增加血管内的脂质沉淀，促进动脉硬化的形成，进而增加血栓出现的几率。

特别是白领一族，长时间的久坐，如果再加上运动量不足，甚至会导致下肢静脉血栓的形成，进而导致严重的血管类疾病，危及患者生命。

如何保护血管健康？

1、多喝水

我们都知道，多喝水可以稀释血液的粘稠度，从而加快血液的流速。而水中放一些对血管有益的草本植物，效果会更好。

菊花：可帮助扩张动脉，促进血液循环；

决明子：可减少体内脂肪和胆固醇的含量；

金银花：有益于人体排出自由基，减少血管受损程度。

把这3种原料发配牛蒡根和桂花，组成茶包，没事来两口，血管慢慢恢复年轻态。

2、保证充足的睡眠时间

有的人会觉得，睡觉和血管能有什么联系？

其实，我们的睡眠好坏同样会影响血管的健康程度。如果长时间的睡眠不足，会使人处于应激状态，此时机体处于兴奋状态，身体会分泌出大量的激素，从而引起血管异常收缩、痉挛，对血管造成损伤。

建议：我们平时应尽量保证有6-8个小时的睡眠时间，减少对血管的损伤。

3、适当运动

运动是养护血管成本最低、也是最简单的方法。

适当的运动能加快身体的新陈代谢，从而帮助排出血管内的垃圾，减少血栓形成的几率。

而且，坚持运动还可以促进人体内的脂肪吸收，避免脂肪堆积，引起高血脂、肥胖等症状。

Tpis：因此，我们没事的时候，尽量多做一些有氧运动，像慢跑、快走等就很合适，上了年纪的老人多出来散散步，同样有益于血液循环，辅助提升血管弹性。