长寿的人,它非常软,不妨一测,做到这

我们都知道随着年龄的增长，身体的各个器官都会处于逐渐下降的趋势，而我们的血管也会慢慢的变硬。血管软，寿命长，血管硬，很要命。血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化，会引发一些心脑血管疾病。不论男女，那些长寿的人，“这一处”摸起来非常软，不妨一测！

记得每年去做一次体检，在做体检的时候，通过体检报告中的数据，就能够很好的判断出自己是否患有动脉硬化的情况。动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。动脉硬化指数4，表明动脉硬化不严重，数值越小程度越轻，若是≥4，说明发生了动脉硬化，数值越大，越危险。

长寿的人，“它”非常软，不妨一测，做到这4点，你也可以长寿！

1、饮食均衡

要想很好的预防动脉硬化的情况，在平时的时候饮食上一定要格外的注意，做到饮食均衡，尽量少使用那些高脂肪、高热量的食物，多吃清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。这样不会给血管增加很大的负担，有利于体内血液流通，促进体内的血液循环，对于预防动脉粥样硬化效果非常的好。

2、戒烟

很多人都知道吸烟有害健康，可能很多人都理解吸烟对肺部会有很大的伤害，除了对肺部有伤害，吸烟对血管的伤害也是不容小觑的，因为烟草中有很多的有毒物质，如尼古丁，一氧化碳，这些物质会造成血管壁内皮细胞缺氧，会加速动脉硬化的情况，所以那些长期吸烟的人患上动脉硬化的可能性要比健康的人高很多。

3、每天坚持适量运动

要想很好地预防动脉硬化，让体内的血管变软，在平时的时候，每天一定要坚持适量的运动，这样对于促进体内的血液循环，及时将血液中的毒素垃圾排出，效果非常的好，能够很好的减轻血管壁的负担，有利于促进血管的弹性，促进收缩的能力，对于保养血管具有非常好的作用。

4、学会减压

俗话说，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。所以说良好的心态对于身体的健康非常的有利，要想很好的预防动脉硬化，在平时的时候也要保持乐观开朗的心情，现在很多的人可能工作和生活的压力比较大，所以在平时的时候就要学会给自己减压，释放压力。因为人在巨大的压力下或者精神抑郁的情况下，身体的肾上腺素分泌会增加，很可能会出现血压升高，心跳加快的情况，这种情况严重危害者血管内壁的健康，所以在平时一定要学会给自己减少压力。

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