四大不良习惯伤害大脑，赶快停止这四个习惯

四大不良习惯伤害大脑，赶快停止这四个习惯

你是不是常常忘记缴水电费?常常想不起来刚刚见过的人叫甚么名字?明明要打，1转身就忘了?你以为这是老了，脑袋胡涂了，其实这是大脑需要调养了!补充B族维生素、多说话、睡前浏览……赶快停止这伤脑的四个习惯吧！

1.长时间餍饫

致使脑动脉硬化、脑早衰和智力消退等现象。

学龄儿童特别不能吃得过饱。餍饫会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量餍饫还会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。总之，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思惟功能，乃至引发脑早衰。

2.长时间吸烟

终年吸烟使脑组织出现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”

3.甜食过量

甜食过量的儿童常常智商较低。这是由于减少对高蛋白和多种维生素的摄取，致使机体营养不良，从而影响大脑发育。甜食会伤害胃口，下降食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄取，致使机体营养不良，影响大脑发育。还有在身体不适或得病时，委曲坚持学习或工作，不但效力低下，也会给大脑带来极大伤害。

4.轻视早饭

新加坡《联合早报》报导，如果孩子常常不吃早餐，那末他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是不是吃早餐，他们大脑发育状态和学习成绩，结果发现，不吃早餐的学生，除注意力比较差以外，反应也慢。研究人员指出：“如果长时间疏忽早饭，孩子的脑袋会缩小，即便后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已没法恢复成长，因此他们会变笨。”

而美国专家也对学生进行了一项研究，学生到学校后，一些人吃早餐，另外一些不吃，结果发现没吃早餐的学生，对数字的反应能力较差，吃早餐的孩子，对数字的敏感度更高。特别在第一堂是数学课的时候，吃早餐的孩子表现比没吃早餐的孩子好很多。

多吃这些坚果类、豆类、鱼类食品有助于补脑哦！

来源：本日头条

商联社区shanglianlife长按辨认左边