提醒吃不健康,也是血管堵塞的主要原因之一

我们经常听到或者看到周围有人出现偏瘫、失语、半身不遂、装了支架、搭了桥……而出现这些的一个重大诱因就是心脑血管疾病。

发生心脑血管疾病的的原因比比皆是，比如说年龄、肥胖、烟酒、熬夜、久坐不运动、饮食等等，此外一些慢性疾病也会引起心脑血管疾病，比如说高血糖、高血脂、高血压等。

在这些原因当中，很多人往往会忽视饮食，因为我们每一个人都要吃饭，每天都要吃饭，但是吃的食物要是不对，就有可能让血液黏稠如粥，导致动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。

生活中四种食物，若吃多了，可能会增加患心脑血管疾病的风险！

1、含脂肪高的食物

1脂肪高的食物有动物内脏、肥肉、五花肉等等，如果经常吃这样的食物，就容易使血液变得黏稠，血液流通不畅，脑部得到的血液就会缺少，容易导致脑供血供氧不足，就容易诱发心脑血管疾病。

2、腌制类的食物

腌制类的食物有腊肉、泡菜、咸菜、咸鱼等，这些食物下饭，可以增进食欲，让人胃口大增，所以成为了很多人餐桌上的美食。但是，这些食物在制作过程中会加入大量的食盐，食用中又含有大量的钠。如果长期吃这些食物，就会导致钠原子摄入过量，增加器官的负担，容易堵塞血管，从而引起心脑血管疾病。

3、高糖食物

甜的食物容易引起大家的共鸣，因为吃甜的食物，会让人产生愉悦感，所以深受大众的喜爱。

市面上的甜的食物也有很多，有甜饮料、果糖、水果、甜品、糕点、蛋糕等等。如果过多的食用这些含糖的食物，容易摄入过多的热量，导致身体肥胖。而且摄入过多的糖分，还会使细胞膜糖化，会使血管受损，导致血管失去弹性，出现血管动脉硬化，也会增加患心脑血管疾病的风险。

4、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸是什么，很多人或许不知道，但是说起一些食物，有很多人就豁然开朗了。如果大家在买食品时，包装袋上的配料表中，有“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”等等，这些都属于反式脂肪酸。

而常见的含有反式脂肪的食物有饼干、珍珠奶茶、油条、麻花、奶油面包、汉堡、月饼等。可以说反式脂肪是藏在美食背后的健康杀手，食用过多就会增加罹患心血管疾病的风险。

若是吃不健康，容易堵塞血管，那么在生活中如何做，才能远离心脑血管疾病，可以为养护血管加分呢？

1、要多喝水

①早上起来要喝杯温开水

早上刚刚起来，人体机能没有完全苏醒过来，血液也很黏稠，这个时候喝一杯至少ml的水，可以补充身体水分，帮助稀释血液浓度，延缓血管老化，养护血管。

②多喝绿茶

绿茶在生活中比较常见，而有名的绿茶有铁观音、龙井等。绿茶中的茶多酚含量很高，且含有丰富的维生素、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸等营养成分。每天喝一杯绿茶，可以补充身体营养，增加血管柔韧性，有效预防血管老化，达到养护血管的作用。

③多喝养护血管的植物茶饮

《本草纲目》中记载很多食物有养护血管的作用，比如说青钱柳叶、玉米须、葛根、荷叶、桑叶、大麦、苦荞、牛蒡根、山楂、橘皮等。

每天用它们泡水喝，清除血液垃圾，保持血管通透，改善血管老化，有利于降血脂、血糖、血压，远离心脑血管疾病，给养护血管加分。

2、饮食调理

在生活中可以多吃新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有钾、钙、植物固醇、纤维素、胶质等营养物质，可以抑制胆固醇吸收，增加饱腹感，减少热量和脂肪的摄入，减缓血管老化的速度，降低患心脑血管疾病的几率。

生活中比较有营养健康的蔬菜有芦笋、洋葱、芹菜、菠菜、西兰花、黑木耳、黑带等。此外，像燕麦、山楂、姬松茸等食物，经常吃点，也有益于预防血管堵塞，是清理血管“垃圾”的滋补剂。

饮食调理对养护血管，远离心脑血管疾病非常重要，如果想了解更多，可以多看看这本书——《告别心脑血管病》，书中通过饮食、药膳等调养方法，再加上理疗、中医调养等方法，养护血管，告别心脑血管病。

3、一个动作

一个小小的动作，打开化血栓的一个开关，这个动作就是抬腿，也就是踝泵练习。坐在床上，双脚伸直，用力脚30秒，再用力向前绷脚30秒，反复进行，在没有不适的前提下不限次数，越多效果越好。

通过这个动作可以起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有利于预防血栓，从而起到远离心脑血管疾病的风险

注：图片来自网络