6大湿重信号，看看中招了没本文送国医大

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。

医院中西医结合科胡随瑜教授罗杰坤副教授崔寒尽医生

国医大师路志正老师

▲胡随瑜、罗杰坤、路志正老师

除掉身体的湿气不是说不喝水、狂出汗来解决的，湿气不是水气，不是出汗越多就更排出了，内湿外湿都有区别，如何区分？如何除湿？除了我们知道的薏米祛湿还有什么有效的方法吗？

医院的中西医结合科室教授说一说，最后还有正宗的祛湿经验法，不是什么红豆薏米粥，是“国医大师”路志正老师的特别提供的。

区分内外湿40个字自己也会分

全国名老中医药专家、医院中西医结合科胡随瑜教授教您一个区分内湿外湿气的歌谣，对照症状可以基本区分：

外湿多头重，膝肿关节痛。

燥湿苍白术，风药治相同。

内湿体倦怠，腹满呕泻兼。

喘嗽多痰涎，苡米获苓煎。

内湿

体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。

这样的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。

外湿

另一种湿气叫做“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。白露前后处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。

这个时候可以说人人都需要注意不要感染湿气，特别是南方雨量大、雨季长的地方平常一定要注意。

①头发爱出油、面部油亮，小肚子大、胀气，身体浮肿。

②身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力，容易犯困。

③皮肤上会有湿疹，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

④常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽、睡觉留口水、口臭、耳内湿。

⑤舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

⑥眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。下面的祛湿方法别错过。

这个不是治疗的方法，出汗多了也要记得补水，否则会有脱水的危险。减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

清淡饮食以减轻脾胃负担，加以适当辛辣食物（如葱、姜、蒜等），或做菜时放入适量香料（如花椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。

网络上流行的所谓祛湿小偏方不一定适合每个人，切不可盲目轻信甚至胡乱长久服用，这些饮食祛湿的方法则可以适用，很安全也很好用。

坚持一个季度，到第二年夏季的时候你体质的改善就可以看得见。

不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。但是这个不能帮助排湿。

正规医疗机构针灸火罐治疗有助于祛湿。自己在家中也可刮痧或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉四个穴位最常用。

阴陵泉

▲位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

三阴交