晚上七点后吃它，竟会得心梗脑梗不是

小西今天看见一个消息

瞬间吓得把饭给戒了！！

不是，是把晚饭戒了.....

近日，土耳其一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！

研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发！因此，晚餐最好再晚上7点前就要解决掉！

什嘛？晚饭要七点前吃

谁能告诉我七点前就到家吃晚饭了

你是怎么做到滴！！

晚饭吃的晚，不仅会使心梗脑梗高发

还有这些疾病让你防不胜防

晚餐吃得晚，10种疾病身上跑

胃病

白天胃粘膜完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！

动脉硬化

晚餐吃得太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。

肥胖

如果晚餐吃得太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

肠癌

晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

冠心病

晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。

糖尿病

晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

急性胰腺炎

晚餐吃得太晚易诱发急性胰腺炎，如果不及时救治，可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，甚至死亡。

新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

胃食管反流

晚餐吃得太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

引发抑郁

晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，晚餐吃得太晚会严重损害身体，身体一直处于工作状态，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易引发抑郁症状。

咱们中国的古人是非常的有智慧的

在《墨子?杂守》上记载

古人每天只吃两顿饭，晚上不乱吃

第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐。

第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。

而中医讲：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。其实，这也是为了防止晚饭吃得太多、太撑，给身体带来负担和疾病！

那，晚餐怎么吃？

晚餐最佳时间

晚餐千万不能吃饱，时间最好安排在晚上18点左右，最晚不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝。

富含色氨酸的食物有五谷杂粮（小米、大豆）、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的催眠器，含色氨酸最为丰富，并还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感。

像牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

作为平均每年都增长10斤肉

并连续增长了3年的小胖墩来说

终于又找到一个晚饭不吃的理由了

来源：最爱大北京

编辑

老西，审核

小西

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