山人养生饭后百步走的危害患有冠心病

饭后不适宜当即运动：　

　1、影响肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响，使肠胃内溶物左右、上下轰动，能够引发吐逆、胃痉挛等表现。　

　2、影响瘦身运动作用：人体进食后体内副交感神经易遭到按捺，此刻机体若要训练，运动作用会打扣头。　

　3、血流分配失调：吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需求很多血液参加，所以就会攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失调，这种失调既影响运动作用又损害机体。　

　此外，从对瘦身的作用来说，饭后胰岛素排泄上升，可按捺脂肪的分化，这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响。　

　饭后运动时刻最佳的组织即是：

　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，

例如走路、广场舞等 　　中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等 　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等　

　假如你想瘦身，最佳选在晚上训练。晚上是脂肪组成的要害时段，此刻葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的挑选。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。可是，不管强度大或小的运动，都会使神经系统处于振奋状况，所以，运动后过1小时再睡觉。　

　饱腹运动不利于安康，空腹运动也相同不利于安康。假如你处于饥饿的状况，最佳先吃点香蕉或许巧克力再运动，不然简单呈现低血糖的表现。　

　运动后很多饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢掉很多电解质，假如很多喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕乃至肌肉痉挛等，因而应歇息一下，喝一些运动饮料及时弥补水分和盐分。

饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。

饭后百步走科学吗

　　如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。

　　另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。

　　另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。