6生活细节使您大脑反应迟钝,教您4法预防

或许，我们不经意发现自己老了，或许是精力不够用了，对于一些应急的事反应速度明显下降，乃至迟钝了。这时就应该注意了。注意什么呢？生活6大细节，因为他们能够直接影响到大脑的反应速度。

第1细节：长期饱食。虽然人们现在都在追求营养均衡，将吃饱、吃撑放到了后面，然而生活中却还是有一些人常以吃撑为饱。这些人不知道进食过饱后大脑中被誉为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多，它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化导致大脑早衰、能力下降。

第2细节：轻视早餐。事实证明，不吃早餐会导致低血糖，久而久之对大脑有害。当然，“素食”早餐也是忽视早餐的一种。据有关资料显示，早餐吃高蛋白的儿童在课堂上有较多的最佳思维，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

第3细节：吃甜食过量。甜食使食欲下降，从而减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育，同样会造成大脑的反应迟钝。

第4细节：睡眠不足。睡眠能消除大脑的疲劳，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

第5细节：长期吸烟。长期吸烟能使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可以引起脑动脉硬化，导致大脑缺血，神经细胞变性，诱发脑萎缩。

第6细节：带病用脑。科学上不提倡带病用脑，因为在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

既然有造成大脑反应迟钝的细节或者习惯，是否有方法提高大脑反应速度呢？有，它们不仅可以使您大脑反应速度加快，而且可以预防老年痴呆症。看看以下养生4法：

1.坚持用脑法：晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，可以使脑细胞始终处于活动兴奋状态，增加大脑反应速度，以减慢老化，预防老年痴呆。

2.防治便秘法：据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘可使人的智力大为下降，并查明80%以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。故消除便秘有保脑、防呆的作用。

3.多做运动法：如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量，散步和慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的“能量”，手指运动可直接刺激脑细胞，均有利于脑保健、防痴呆的作用。

4.吃补药法：单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其是，以免弄巧成拙，不出毛病来。

注意生活6大家细节，提高大脑反应速度；注重养生4法，预防老年痴呆