抽筋不只是缺钙老人抽筋或与动脉硬化有关

据调查，45岁以上的人群1/7会经常抽筋，而65岁以上的人群由于伴有周围血管病变或关节炎，有超过一半深受抽筋的折磨，特别是在中老年女性人群中，由于雌激素下降，骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加，抽筋情况比同龄男性更加严重。

医学专家介绍，“筋”代表着身体多个组织，包括肌肉、神经、血管。人体几乎所有部位都会抽筋，但是年轻人以小腿抽筋为主。其主要原因是疲劳。

虽然抽筋本身不是某种疾病，但我们也要重视，特别是老年人群。如果处理不当或者放任不管，有可能会引起其他严重的问题。引起抽筋的原因很多，缺钙只是其中之一，最主要还是与动脉硬化有关。下肢动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物在局部蓄积，当达到一定浓度后会刺激肌肉收缩，引起抽筋，在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管狭窄的加重，病人的症状会加重，发作次数会明显增多，发作时长也会逐渐延长。因此，老年人如果抽筋，更应该要引起重视。

抽筋的处理及预防

在出现抽筋情况时，要学会分情况进行处理及预防。如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往是全身性的，而且会反复发作。遇到此类情况，应及时就医。要补钙，则提倡以食补为佳，如牛奶、豆制品等。海带和虾皮等海产也是高钙产品，每天吃上25克就可以补钙毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。

除此之外，一旦突发抽筋，还可通过按摩解决。最直接的缓解方法是一手按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢侧肌肉几分钟。

如前臂的肌肉抽筋，可一边扳手指使手掌翘起，同时伸直肘关节。

在发生小腿抽筋的时候，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持1-2分钟以后，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，之后可以下地走动，并用抽筋腿的前掌下蹬地面，使疼痛消失。（自治区体育局体育科技中心供稿）

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