老人常吃这12种食物降血压

1马铃薯

马铃薯具有低脂肪、低热量、营养丰盛的特征，富含多种抗氧化剂。一项研讨发现，马铃薯仍是微量元素钾的绝佳食物来历，常吃马铃薯有助于降压护心。马铃薯连皮煮熟或烤制最佳，这些办法不增加脂肪或热量，也不会损坏马铃薯中有利健康的营养物质。

2西红柿

西红柿是维生素C的最佳来历，而且这种维生素C得到了有机酸维护，煮时不易被损坏，简略被人体吸收。西红柿中还富含较很多的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化构成等作用，对避免心血管疾病和高血压有利。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

3芹菜

芹菜中富含的一种能推动脂肪加速分解、不见的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻～克。研讨结果标明，常常食用芹菜，不只需助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

4香蕉

香蕉的含钾量十分丰盛，可平衡由钠导致的高血压，多吃香蕉可避免高血压和心脑血管疾病。

5菠菜

菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其间钾对调理血压起到至关首要的作用。高钠低钾是高血压的首要发病要素，因此膳食补钾，有利降压。

6牛奶

牛奶中钙的含量高，被人体吸收使用的钙可使动脉血管壁坚持柔软。

7山楂

山楂可推动食物消化，能有用防治心血管疾病，具有扩展血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、振作中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和冷静作用。所以高血压患者要在平常多食山楂来降压。

8茄子

茄子的紫色皮中富含丰盛的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的避免作用。而茄子纤维中所含的格外物质，具有降低胆固醇的成效。

9大蒜

大蒜是最有用的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助坚持人体内一种酶的安稳，进而避免呈现高血压。多项研讨发现，常常吃大蒜的人群比其他人群均匀血压水平更低。天天吃2~3瓣大蒜是最简略易行的降压好办法。

10茭白

中医认为，茭白有祛热、止渴、利尿的成效，夏季食用尤为合适。常吃茭白可以降血压，因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于医治高血压以及心血管疾病有辅佐作用。茭白与旱芥同吃，降血压作用更佳。

11无花果

无花果富含苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮忙人体对食物的消化，推动胃口，又因其富含多种脂类，故具有润肠通便的作用；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功用，可削减脂肪在血管内的堆积，进而起到降血压、避免冠心病的作用。

12荷叶

中医实践标明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩展血管、清热解暑及降血压之效。一起，荷叶仍是减脂去肥之良药。荷叶泡茶喝可以润肠通便，有利于排毒。有便秘痕迹的人天天喝四次荷叶茶，可以粪便疏通，对减肥更有帮忙。

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