您本来能长寿，就因为做错了这几件事儿

　　

您本来能活岁！

　　著名心血管专家、健康教育专家洪昭光曾说过：

　　人最正常的状态是70岁、80岁没有病；

　　活到90岁也是很健康，没有病；

　　人人都应该健康活到岁，这是正常生物规律。

　　有人就问了：为什么我们在生活中没有看到这种人人长寿的现象，而七十多岁就去世的人比比皆是呢?

　　其实，生活方式疾病是人类第一杀手，很多人每天做的这些事，都是在减寿！

做这些事就是在减寿！

1

长期睡眠不足6小时

长期睡眠时间不足六个小时等于慢性自杀。如连续多天睡眠不足，会影响大脑思维和判断力，会降低胃部血液流量，削减胃自保能力，大大增加患胃溃疡机会，刺激胃癌基因生长。

2

雾霾天还去室外跑步

PM2.5的粒子极为细小，室外跑步大口呼吸会吸进肺泡，透过血液循环到全身，若是到脑部会增加脑中风、会增加心肌梗塞的机率，长久下来就会累积性伤害，“这就像慢性自杀!”

3

喝酒脸红还继续喝

喝酒脸红是身体在提示你不能多喝了。但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了。喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了，会喝更多的酒，却导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。

4

不渴不喝、不饿不吃，不困不睡

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

5

长时间对着电脑

长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

　　此外，长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。

6

长期不吃早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

7

口味重，爱吃咸和辣

吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，还会使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。

8

晚餐吃太饱　

长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病的祸根。

晚餐吃太饱，会使体内脂肪过剩，血脂增高，可能导致脑动脉粥样硬化。可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

9

三餐饮食无规律

三餐不规律、不吃晚餐等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会造成胆汁滞留在胆内，形成胆囊结石。

三餐不规律会打乱胃肠消化的生物钟，饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。

10

每天都不运动

世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢病，有12%-19%的因素是运动不足！

每天花一个小时左右的时间进行中等强度的运动，能抵消1天至少久坐8小时对身体的伤害。

11

有病不及时去看医生

年香港男士健康学会一项调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，但近80%出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有18%确诊时已要即时做手术，少数人更加达晚期或情况严重。

12

与家人缺少交流

当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，这时如果没人理解你，或者你很少跟家人、爱人倾诉，就会被无助、无力、无能的感觉所包围，常常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。

所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，你的身体能好吗？

医院







































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