一旦查出高血脂,少碰2黄,改掉3习,做好

三高中，高血脂是较为高发和危害较多的疾病。近年来，很多人都在体检中发现自己的血脂超标，此时，如果不改变自己饮食习惯，血脂会长期居高不下，从而威胁血管、心脏、肝脏等健康。

一旦出现以下症状，十分之九的人有高血脂：

1、总是困倦打哈欠，但晚上精神异常。

2、眼睑出现黄疣，上下眼睑有黄色不规则形状的黄疣。

3、视力下降或失明，血脂增加，由视网膜血栓形成引起。

4、腿容易抽筋，血脂高会导致血液流通受阻，引起肌肉收缩，抽筋。

5、听力下降，内耳脂质沉积，耳膜会逐渐增厚，导致听力不请。

6、间歇性腹痛，尤其是饭后，要注意高血脂引起急性胰腺炎。

血脂超标，饮食要远离二黄：

1、啤酒

查出血脂高，要及时戒酒，尤其是啤酒。啤酒常被称为“热量桶”，经常喝酒的会很容易肥胖，并且肝功能会严重损伤。肝脏参与脂质代谢，也会增加血脂异常的几率。因此，如果血脂高，就要避免饮酒。

2、油炸食物

油炸食物很好吃，但你必须远离高血脂。这类食物富含大量的脂肪、脂肪等，吃太多会直接引起血脂超标。而且，这种食物吃得太多，容易导致肥胖，诱发高脂血症等慢性病。

血脂高的人，三种坏习惯不能有：

1、吸烟

查出血脂高的人必须戒烟，烟草中的有害物质会导致血管内壁变窄，血脂代谢会变慢，就会加速动脉硬化。所以，要想避免心脑血管疾病，首先要戒烟。

2、熬夜

熬夜晚睡等都是引起高血脂的祸首，引起血管疾病。熬夜会会影响血脂的代谢，一旦血脂代谢异常积存过多，就会造成血液流通不畅，引起冠心病或者是脑梗的风风险。

3、久坐

久坐的人也容易产生高血脂，这会导致血流减少，增加血栓形成的风险。因此，避免长时间坐着，每小时起床3-5分钟，多运动。

查出血脂高的人，主动做好四事，脑梗远离你：

1、多吃含镁的食物

饮食是引起高血脂的祸首，但是我们也可以从饮食入手降血脂，日常可以多吃含镁元素食物，比如豌豆，坚果、苋菜、芹菜，芥菜等。

2、多喝水

喝水能促进血液循坏，导致对降血脂并无作用。在医生的建议下，我们可以选择喝一些由柠檬，柑桔，杨桃，山葡萄，蜂蜜，青梅等发酵得来的——青梅柑桃液。

这种发酵液专用于降血脂，疏通血管，含有多种氨基酸维生素，清除血管脂质，降血脂预防心脑血管疾病。

3、控制好体重

血脂高的人，一定要进行减肥，多运动消耗体内的脂肪，并且还能促进血液加快循坏。减少血栓形成。每天运动不能少于一小时，并且以轻量运动为主。

4、饮食清淡

饮食是引起高血脂的原因，因此，饮食做好忌口很重要。要忌口高糖，高脂肪，油炸油腻食物，或者是一些高汤等。多吃蔬菜瓜果，消耗脂肪。