动脉粥样硬化为什么可怕40岁以上的人需特

近年来，以冠心病、脑梗死等为代表的动脉粥样硬化性心血管疾病在不断攀升。更可怕的是，已经占据我国城乡居民死亡原因的首位。

什么是动脉粥样硬化？

当人体内的胆固醇碰上自由基，就是动脉硬化的开始。

胆固醇分为好胆固醇和坏胆因醇。坏的胆固醇称为低密度胆固醇，简称（LDL）。

低密度胆固醇（LDL）很容易被自由基氧化，被氧化的低密度胆固醇（LDL）经过一连串的变化，就会形成泡沫细胞，这些泡沫细胞长得正像我们喝的粥一样，附著在我们的血管壁上，进而就形成了我们所说的动脉粥样硬化。

经过日积月累，这些粥状的污垢跌进血液里，当血液碰到这些碎片，会凝聚、堆积，阻碍血液的流动，形成血栓。

也就是说，真正形成动脉粥状硬化的是被自由基氧化的低密度胆固醇（LDL）。

动脉粥样硬化是人类的第一杀手

目前因动脉粥样硬化导致的心脑血管疾病（脑卒中、心肌梗死、心脑猝死），不论是在西方发达国家还是包括中国、印度在内的发展中国家都是造成死亡的第一杀手。

在世界范围内，因动脉粥样硬化形成的血栓导致的死亡人数占全部死亡人数的52%，远远超过了第二位因肿瘤（24%）而导致的死亡人数。

成为头号杀手的根本原因：

全身每一个器官、每一个组织、每一个细胞的存活都离不开血液的供应，血液带来营养，带走废物。那么输送血液的管道就是动脉，动脉在体内四通八达.

一旦血栓发生在供应心藏血管的冠状动脉，就是冠心症；

如果发生在脑部，就会造成中风。

所以，动脉粥样硬化的危害广泛，而且发病率高，动脉粥样硬化是人类的第一杀手。

健康人群从40岁开始动脉粥样硬化进程加快

《美国心脏病学院杂志》（JACC）在4月6日发表了来自PESA-CNIC-Santander研究的新数据表明:

动脉粥样斑块在40-50岁的无症状人群中40%的人的的动脉中迅速扩展。

所以说，在40到50岁之间的健康人群中，几乎有一半的人，他们的在动脉中堆积的动脉粥样斑块速度比之前想象的还要快。

四大原则，教您预防动脉粥样硬化

1.多吃抗氧化的食物

动脉粥状硬化的是因低密度胆固醇（LDL）被自由基氧化形成，要预防粥样斑块的形成，就先要预防自由基的增加。

在日常生活中，玉米、燕麦（燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂）、番茄、胡萝卜以及含有虾青素等食品都有抗氧化的作用。

其中，源于天然雨生红球藻的虾青素作为自然界中的强抗氧化物，其抗氧化活性是

维生素C的倍

茶多酚的倍

维生素E的倍

β-胡萝卜素的10倍

花青素的17倍

在预防动脉粥样硬化上，它能够增加高密度脂蛋白HDL-C，减少低密度脂蛋白（LDL）被氧化的程度，减轻巨噬细胞的炎症反应，进而减少粥样硬化斑块的形成，增加粥样硬化斑块的稳定性。

2.适量的运动

适当活动可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平、降低低密度脂蛋白胆固醇水平、减轻胰岛素抵抗、减轻体重和降低血压。同时还能提高心脏最大输出量和增加从血液摄取氧的量。

运动要坚持三个原则：有恒、有序、有度，即长期规律地、循序渐进地、因人而异适度地运动，过度运动反而会造成心血管意外或猝死。

对老年人来说提倡散步、做保健体操、打太极拳等活动。

3.戒烟限酒

提倡不吸烟，不饮烈性酒。虽然红葡萄酒（干红）少量饮用有抗氧化的作用，但长期多量饮用会引起其他问题，因此不提倡。

4.保持良好的作息时间

合理安排工作和生活。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

文

转化医学网、中国知网、血管与腔内血管外科杂志、人卫健康

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