这3件事,加速血管堵塞,坚持做好四字诀

　　中风是全世界死亡率和致残率的主要原因，我国每年新发中风患者高达万，死亡率高达66%,幸存者中有40%的人导致残疾。中风已成为严重威胁中老年人健康的主要疾病。中风就是脑中风，主要是由于脑部血管的堵塞，或是脑部血管破裂，导致脑组织的损伤，因此，中风一般分为，缺血性中风和出血性中风。缺血性中风：发病率极高又称为是“脑梗塞”，主要就是动脉硬化为基础，脑部血栓的形成，导致脑干梗塞，或是大面积脑梗塞的发生，缺血性中风分为脑血栓、脑栓塞、腔隙性缺血性脑中风和多发性缺血性脑中风等，其复发率高达40%以上。主要的表现：失语，身体一侧麻木偏瘫，痴呆，意识和精神出现问题等。出血性中风：死亡率极高。又称为是“脑出血”，“脑溢血”，主要就是脑血管损伤破裂，血液渗入脑实质，引发疾病的发生，脑出血按出血部位可分为：内囊出血、桥脑出血、小脑出血、脑室出血等主要的表现：头晕、跌倒、昏迷、偏瘫、呕吐，意识障碍，有面肌瘫痪、流口水等问题的出现。为何“中风”越来越多？奉劝你，这3件事，会“加速”血管堵塞！1、基础疾病高血压：称为引起中风的主要原因，高血压、低血压、脉压差大、降血压的速度太快，都会导致中风的风险。尤其是，血浆同型半胱氨酸水平大于10μmol/L，被称为H型高血压，其中风的风险高达普通人的17倍，并且女性大于男性。心脏病：其中房颤，心肌梗死导致脑部缺血，缺氧，是引发中风的重要的因素。糖尿病：糖尿病损伤血管的内膜，加速动脉硬化，增加血栓，栓塞的危险，造成中风。高血脂：是动脉硬化主要形成原因，也是导致中风的最大的危险。颈动脉疾病：颈部是给大脑供血的途径，一旦颈动脉堵塞，颈动脉狭窄，增加50%的中风的发病几率。2、肥胖我国的“大胖子”是逐年增加，并且肥胖人数高达万人，而肥胖可引发几十种疾病。其中，男性肥胖者中风的危险增加3-6倍，女性肥胖者中风的风险增加1-2倍。肥胖的人，血液中的脂类物质增加，代谢减慢，增加血管压力，降低血管的弹性，导致动脉硬化的发生。并且，肥胖发生三高疾病的风险是正常人5-10倍，尤其是腹型肥胖的人，更应该引起重视。3、不健康的生活常言道“人以食为天”，但是又有一句话是“病从口入”。高盐，高脂肪，高糖，低钙等饮食结构，是导致中风发生的因素之一，同时也增加“三高”疾病的发病几率。所以说疾病都是自己一点一点吃出来的，在就是自己”作“出来的。烟不离手：烟不仅仅是伤害肺脏，烟中的尼古丁进入血液，增加血液的粘稠度，导致动脉硬化的风险增加，减少血液中的含氧量，大脑处于缺氧的状态，每天吸1-10支烟的人，死于心脑血管病的危险增加60％。喝酒成瘾：饮酒使心跳加快，血管扩张，增加心脏疾病发生，增加心脑血管疾病的风险，也是引起中风不可缺少的因素。中风的危险性极高，但是一项研究发现80%的中风是可以预防的。预防中风，坚持做好“四字诀”，防患于未然。一、”吃“饮食上，尤其是中老年人，保持营养均衡，荤素的搭配比例1：4，鱼肉蛋1:1:1，主食粗细1:3，蔬菜水果果2:1。专家指出，每天补充5毫升的苏子油，补充不饱和α-亚麻酸，中国营养学会，建议每天α-亚麻酸摄取量-毫克，有保护心脑血管维持健康的作用。苏子油，是一种天然植物油，其α-亚麻酸含量可达67%左右，研究发现，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一。α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，可降低血液中低密度脂蛋白，胆固醇和甘油三酯的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防动脉硬化，防中风。同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防心脑血管疾病的发生。二、“动”人与动脉同寿，而生命在于运动。合理的运动，能有效降低动脉弹性模量，改善动脉弹性，从而降低血管疾病风险。运动可改善血管内膜的功能，增加心脏的供血的动力，改善血脂，血糖，降低高血压，高胆固醇，中风的风险。研究发现，运动是预防心脑血管疾病的重要的环节，慢跑，快走，太极等都适合中老年人。三、“节”生活有节制，早睡早起，不过度疲劳，劳逸结合，保持好的心态。现代人压力过大，熬夜成习，常在新闻上看到“过劳死”的事情。熬夜，身体不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，器官不能修复，导致血压升高，脑供血不足，心脏衰竭，引发心肌梗死或中风的发生。在就是现代人的压力过大，加班应酬，房贷压力，孩子压力，导致心情的焦虑，紧张，失眠，抑郁的发生，也会诱发心脑血管疾病的发生。四、“防”预防大于治疗，防患于未然。防止基础疾病的发生，保持健康的饮食，生活规律，定期的做好检查，检测血压、血糖、血脂、心率等指标，提前预防疾病。防止二次中风，很多人“好了伤疤忘了疼”，中风的复发率极高，所以不要大意，听从医生的指导和建议，定期的做CT、磁共振等检查，做好预防。

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