更年期遇上高血压,女性应该如何应对内科医

更年期是女性生命中的一个重要阶段，它标志着女性从生育期向老年期过渡。

更年期一般发生在45~55岁之间，持续时间约为2~10年。更年期的主要特征是卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降，从而引起月经周期和量的改变，直至停经。

更年期不仅会影响女性的生殖系统，还会影响女性的全身各个系统和器官，如心血管系统、神经系统、内分泌系统、骨骼系统等。

更年期对女性的身体和心理都会带来一系列的变化和挑战，如热潮红、盗汗、失眠多梦、烦躁易怒、抑郁焦虑、记忆力下降、骨质疏松、心悸气促、血压升高等。

其中，血压升高是更年期女性常见的健康问题之一，也是导致心脑血管疾病的重要危险因素之一。那么，更年期女性为什么会出现血压升高？又该如何预防和治疗呢？

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。正常情况下，成年人的血压应该在/80毫米汞柱（mmHg）左右，其中表示收缩压（心脏收缩时的最高压力），80表示舒张压（心脏舒张时的最低压力）。

如果血压持续超过/90mmHg，就被称为高血压（hypertensin）。高血压会增加心脏和血管的负担，导致心肌缺血、心力衰竭、动脉硬化、脑出血、脑梗塞等严重后果。

更年期女性为什么会出现血压升高呢？中医内科认为，更年期女性的血压升高主要是由于以下几个方面的原因：

1.肝郁气滞

肝郁气滞是指肝气不畅，导致气机郁滞的病理状态。肝主疏泄，肝气畅达，则气机调畅；肝气郁结，则气机失调。

更年期女性由于雌激素水平下降，导致情绪波动大，容易出现抑郁、焦虑、烦躁等情绪，从而影响肝气的疏泄。

此外，更年期女性还会受到家庭、工作、社会等方面的压力，也会导致肝气郁滞。肝郁气滞会导致气血运行不畅，从而影响心血管系统的功能，使血压升高。

肝郁气滞型的更年期血压升高的主要表现有：血压波动大，时高时低，常伴有胸闷、胸痛、头痛、眩晕、失眠多梦、情绪低落等症状。

2.肾阴亏虚

肾阴亏虚是指肾阴不足，导致阴阳失调的病理状态。肾主水，肾阴为水之本，肾阴充足，则水火相济；肾阴亏损，则水不涵火，火旺生风。更年期女性由于雌激素水平下降，导致卵巢功能衰退，从而影响肾阴的生成和滋养。

此外，更年期女性还会受到热潮红、盗汗等症状的影响，导致体内水分的消耗和损失。肾阴亏虚会导致阳气亢盛，从而影响心血管系统的功能，使血压升高。

肾阴亏虚型的更年期血压升高的主要表现有：血压持续偏高，常伴有口干咽燥、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

.痰湿内蕴

痰湿内蕴是指痰湿内生，导致气机阻滞的病理状态。痰为水液代谢失常所生之浊物，湿为水液代谢失常所生之浊邪。

更年期女性由于雌激素水平下降，导致体内代谢减慢，从而影响水液的运化和排泄。此外，更年期女性还会受到饮食不节、运动不足等因素的影响，导致体内积聚过多的水分和脂肪。

痰湿内蕴会导致气机不畅，从而影响心血管系统的功能，使血压升高。痰湿内蕴型的更年期血压升高的主要表现有：

血压缓慢上升，常伴有胸闷、咳嗽、咳痰、头重身困、面浮肢肿等症状。

更年期女性要注意预防和治疗血压升高，以保护心脑血管的健康，延缓衰老过程。中医内科预防和治疗更年期血压升高的方法有以下几种：

调节情绪

调节情绪可以缓解肝气的郁结，促进气机的畅达，从而降低血压。调节情绪的方法有：

正确认识更年期：更年期是女性生命中的一个自然而必然的阶段，不是一种疾病，也不是衰老的标志。更年期女性要正确认识更年期的变化和影响，不要过分恐惧或担忧，要积极面对和适应更年期，保持乐观和自信的心态。

寻求社会支持：更年期女性要寻求家庭、朋友、同事等社会支持，多与他们沟通和交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和帮助，增强自己的归属感和安全感。

培养兴趣爱好：更年期女性要培养一些适合自己的兴趣爱好，如阅读、写作、绘画、音乐、旅游等，以丰富自己的精神生活，调节自己的情绪，释放自己的压力。

学习放松技巧：更年期女性要学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳等，以放松自己的身心，缓解自己的紧张和焦虑，提高自己的抗压能力。

2.调理饮食

调理饮食是指通过合理的饮食规律和饮食内容来保持身体健康和平衡的方法。调理饮食可以滋养肾阴，利水渗湿，从而降低血压。调理饮食的方法有：

遵循饮食规律：更年期女性要遵循饮食规律，即按时定量地进食，不要暴饮暴食或挑食偏食。

早餐要吃得营养丰富，午餐要吃得适量适度，晚餐要吃得清淡少油。每天至少喝足8杯水，以促进水液代谢和排泄。

选择健康食物：更年期女性要选择健康食物，即富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼类、肉类、蔬菜、水果、全谷物等。

同时要避免或减少含有高脂肪、高盐分、高糖分等不利于血压控制的食物，如油炸食品、咸菜、腌制品、甜点、碳酸饮料等。

服用中药调理：更年期女性可以根据自己的证型服用一些中药来调理身体，以达到平衡阴阳、调节气血的目的。

常用的中药有：

六味地黄丸：适用于肾阴亏虚型证型。主要成分有熟地黄、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、知母等。具有滋补肾阴、清热降火的作用。

逍遥散：适用于肝郁气滞型证型。主要成分有柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、甘草等。具有疏肝解郁、健脾和胃的作用。

二陈汤：适用于痰湿内蕴型证型。主要成分有半夏、茯苓、陈皮、厚朴、枳实等。具有化痰利湿、行气宽中的作用。

.增加运动

增加运动是指通过适当的体力活动来保持身体健康和平衡的方法。增加运动可以活血化瘀，强身健体，从而降低血压。

增加运动的方法有：

选择适合自己的运动项目：更年期女性要根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等。要避免或减少过于剧烈或竞技性的运动，如跳高、跳远、篮球、足球等，以免引起身体损伤或过度劳累。

坚持规律的运动习惯：更年期女性要坚持规律的运动习惯，即每天至少进行0分钟的中等强度的运动，每周至少进行5次。

要注意运动前后的准备和恢复，如做好热身和放松，补充水分和营养等。

结合呼吸和放松技巧：更年期女性在运动时，要结合呼吸和放松技巧，以调节心率和血压，缓解紧张和焦虑，提高运动效果。

例如，在散步或慢跑时，要保持均匀和深长的呼吸，不要屏气或喘息；在游泳或骑自行车时，要保持轻松和愉悦的心情，不要紧张或焦虑。

更年期是女性生命中的一个重要阶段，也是一个充满挑战和机遇的阶段。更年期女性要注意预防和治疗血压升高，以保护心脑血管的健康，延缓衰老过程。

中医内科预防和治疗更年期血压升高的方法有调节情绪、调理饮食、增加运动等，可以从平衡阴阳、调节气血的角度来缓解血压升高，改善身体和心理状态。

当然，中医内科预防和治疗更年期血压升高也要根据个体的具体情况来制定合适的方案，不能一概而论。

如果中医内科预防和治疗更年期血压升高的效果不佳，或者症状严重影响了生活和工作，可以考虑采用西医的药物治疗或手术治疗。

药物治疗或手术治疗更年期血压升高的方法有降压药、血管扩张剂、血管成形术等，可以从控制血压和改善血管功能的角度来缓解血压升高，减少心脑血管疾病的风险。

但是，药物治疗或手术治疗更年期血压升高也有一定的风险和副作用，如低血压、头晕、恶心、出血、感染等。

因此，药物治疗或手术治疗更年期血压升高要在医生的指导下进行，选择合适的时机和方法。

总之，更年期女性要注意预防和治疗血压升高，以保护心脑血管的健康，延缓衰老过程。

中医内科和西医都有各自的优势和局限，可以相互补充和协调，以达到最佳的治疗效果。