心脑烟不离手，酒不离口，您正在给血管添

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研究显示，30岁开始，很多人已经有动脉粥样斑块，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹，只有堵塞70%才会出现身体上的症状，如头晕、心慌、气短等。惠好心脑血管专家建议，30岁后应注意以下情况发生。

A：高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，血管通道变窄，血流受阻。这种三高饮食也容易造成高血脂、高血压、高血糖，加快诱发动脉粥样斑块。

B：长期熬夜

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

C：运动缺乏

长期不运动会导致血液循环不好，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。

D：烟不离手

香烟中的尼古丁可促进低密度脂蛋白增高，使保护动脉的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。

E：喝酒过度

大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。脂质代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂质代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

而40岁后易发血管梗塞。随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年40岁后，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。人到中年，上有老，下有小，颇有压力。有资料显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加，而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。因此，要格外注意以下情况：

A：腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。

B：酒不离手

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

　病痛总在不知不觉中来临，每天了解一点健康资讯总有益处，我们相信最好的医生是自己，最好的治疗是预防！

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